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運動傷害及預防

顧名思義，凡是和運動有關而發(fā)生的一切傷害都可稱之為運動傷

急性運動傷害

所謂“急性運動傷害＂是指單次內發(fā)性或外因性的刺激，使組織器官破壞的現(xiàn)象。就仿害的性質而言，可分為

a.肌肉拉傷

b.韌帶扭傷

c.挫傷(撞傷)

d.骨折

e.關節(jié)脫臼

f開口創(chuàng)傷(擦傷、裂傷、創(chuàng)傷等)

慢性運動傷害

慢性運動傷害是指素積多次微小傷害的身體病態(tài)現(xiàn)象。受傷者往往無法肯定傷害是何時何地發(fā)生的，但最終因影響到運動表現(xiàn)而被發(fā)現(xiàn)。就傷害的性質而言，可分為

a.慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎

b.肌腱腱鞘爻

c.化骨性肌炎

d.關節(jié)炎

e.滑液炎

引體向上器器械講解對應頁碼:PO66

主要鍛煉部位

背闊肌、腹肌、豎脊肌

次要鍛煉部位

肱二頭肌

臀部訓練機

腳腕運動主要鍛煉部位

腳腕

鍛煉次數(shù)10～12次組

動作要點

身體直立面向前方，雙手放于身體兩側叉腰，慢慢抬起一只腳的后腳眼，使腳尖點地，然后再放下，換一只腳重復以上動作。