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持續有氧運動，方式很多，比如步行、快走、跑步、自行車、游泳、橢圓機、劃船機、還有強度基本穩定的健身七八糟的這些。這些運動方式，都可以作為有氧運動來做，我們持續做一會兒，比如持續跑步一小時，就是持續性有氧運動。跑快點，就是高強度持續性有氧，跑慢點就是低強度持續性有氧。

過去認為，持續性有氧，低強度的減肥效果好，因為低強度運動時，脂肪供能的比例。比如，某些高強度運動時，消耗的熱量，可能三分之一是提供的，低強度運動時可能三分之二是提供的，大致就是這個意思。但這個問題我以前講過很多次了，低強度運動的時候，雖然脂肪供能的比例大，但小，所以效果不如中等強度。

現在，人群中的超重和肥胖比例不斷飆升，減肥也成了經久不衰的熱門話題。然而，人們對于減肥背后的代謝過程依然所知甚少。不少人認為，脂肪會在減肥的過程中轉化成“熱量”，或是轉變成肌肉，那么我們今天就來談談，這些減掉的“肥”到底都去哪兒了還有我們減肥減得到底是什么。

真正的減肥是減體脂肪，也就是我們俗稱的肥肉；而市面上大部分的不健康的減肥產品（包括節食）都是幫你減掉了身體的水份或者肌肉，所以稱起來哇很興奮瘦了十斤，其實不用多久就給你反彈回去，還把身體健康都給傷害了。

影響兒童正常的性發育,兒童生長分泌低下

影響兒童正常的性發育,兒童生長分泌低下,性分泌紊亂,女童出現,男童短小,可以引起輕度低下、,較早產生對性的迷惑、恐懼、等不良心理狀態，影響兒童學習和生活。甚至會影響日后的夫妻生活。 造成兒童青少年心理損害,肥胖兒童的總智商和操作商低于健康兒童，其活動、學習、交際能力低，久而久之會出現抑郁、自卑，使兒童對人際關系敏感、性格內向、社會適應能力低，影響兒童心理健康。