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啞鈴

啞鈴主要用來鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌、胸部及肩部，很多人覺得啞鈴個頭小，用它來鍛煉，簡單方便，買一個放在家里就可以，但很多人都用錯了。

對于初次使用者，應(yīng)挑選適合自己臂力的啞鈴，用起來稍稍感覺有些吃力即可，切記不要超出自己的承受范圍，以免拉傷肌肉或使肘關(guān)節(jié)受損。如果沒有啞鈴，也可以用礦泉水瓶裝滿水，自制一個簡易啞鈴，這樣練起來也是so easy！

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健腹輪

用于鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由于體積小，攜帶方便，很多人采用它來練習(xí)腹部肌肉。健腹輪使用方法有很多種，下面給大家推薦幾種常用方法。

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騎動感單車大腿痛了幾天了，怎么辦?

　　放心，這是正常的體育現(xiàn)象，就是因為平時運動量小，偶爾大強度的運動導(dǎo)致大量的肌肉乳酸堆積，身體新陳代謝需要一段時間，這段時間主要注意放松、按摩大腿就OK，也可以熱敷下，沒必要去醫(yī)院檢查。稍安勿躁!