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健身車具有自行車不擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助于增強腿部肌肉、減肥和提高身體素質，對行動不便、體質較弱和康復人尤其適用。

在運動時是通過手腳的協調配合，達到健身目的。主要以有氧運動為主，具有減肥的效果，特別受到年輕女性的喜愛。

不出門不代表不能運動，如今家用健身器材由于它的方便性受到的越來越多人的喜歡，提高免力，從家用健身器材開始。

跑步帶的長短：在家用跑步機上的區域大小，取決于這臺健身器械上是面向快走，慢跑，跑的快。一般情況下跑的寬度范圍內從39厘米到56厘米，長度范圍從105厘米153厘米。同時跑板的彈性是否軟硬適中，是否跑起來腳底發軟。

這是一個養生的時代，也是一個全民健身的時代，運動健身已經成為很多人的業余愛好。由于天氣的陰晴不定以及繁忙的工作任務，很多市民會選擇在家健身，一是方便二是省時，既省去了往返健身房的路途也能省下很多花費，何樂而不為呢。