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如何預防老人

　　1、足夠的睡眠。隨著年齡的增長,老年人的睡眠時間也隨之減少,睡眠質量也越來越差,但是應該至少保持每天6小時以上的睡眠。老年癥的前兆

　　2、注意飲食。其實,養成平衡而低脂的飲食習慣是的。大多數人都會從飲食中獲得足夠的維生素,但是適當補充多種維生素也沒什么害處。在中草藥中,初步證明:銀杏可以稍微減緩老年性的進展,但沒有太大的作用。

　　3、女性適當補充雌。很多人認為雌可以促進神經傳導液的產生以及新神經細胞的成長,同時促進血液循環以及單糖在大腦的作用。

　　4、排除情緒。緊張的情緒可能引發可體松和其它的分泌,這些阻撓心腦細胞的產生,久而久之,會害死某些神經細胞。經常運動或者尋求心理醫生的心理疏導,可以幫助解除情緒。

　　5、限制吸煙、飲酒和。飲酒過度會迅速破壞大量腦細胞,從而導致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。吸煙對循環系統危害很大。

保護老人聽力

戒挖掏

　　經常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起、發炎，還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難受時，可以用棉簽蘸少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內服維生素B、維生素C和魚肝油。

慎用藥

　　應盡量避免應用耳毒性，如慶大、鏈、卡那、新等，因為老年人排泄功能低，應用這些容易引起耳而損害聽力。

常

　　耳垂前后的翳風穴(在耳垂與耳后高骨之間的凹陷中)和聽會穴(在耳屏前下方，下頜關節突后緣之凹陷處)，可以增加內耳的血液循環，有保護聽力的作用。宜每日早晚各1次，每次5～10分鐘，長期堅持即可。

熄肝火

　　老年人如經常處于急躁、惱怒的狀態中，會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳發生水腫和聽覺神經營養障礙，這樣就可能出現聽力銳減或發生。所以老年人應盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。

多補

　　中醫認為，開竅于耳，聽力的與有著密切的關系。故老年人要多服用一些補的，加六味地黃丸、金匱氣丸、龜齡丸等 常吃核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬粥等食物，對保護聽力頗有裨益。

冬天進行戶外運動，可調節新陳代謝機能，增加熱量產生，增強大腦皮質興奮和體溫調節，因而冬煉是抗寒護陽的重要方法。

1、要選擇合適的時間和環境。冬季鍛煉的時間應是上午9至11點鐘左右。并且要選擇沒有霧的時候進行。

2、要選擇適宜的運動方式。老年人要根據年齡、健康狀況、體質水平等不同情況，恰當地選擇冬煉方式和強度，且要遵循順序漸進的原則，確定適宜的運動量和運動方式；每次鍛煉時間不宜過長，一般半小時為宜。

3、要注意保暖。老年人體溫調節功能下降，末稍循環差，抗寒能力遠不如年輕時強，因此，容易受冷空氣或侵襲而引發多種疾病，因而，老年人冬煉不可忽視保暖。

老年人在掌握運動量上應注意三種生理現象，做到“酸加、痛減、麻停”。

酸加：老年人剛參加運動時，會出現肌肉酸脹的現象。這是正常生理反應。此時運動量應當由小逐漸增大，讓肌肉有適應過程，酸脹感就會減輕直至消失。

痛減：患有、、腰腿痛等骨關節疾病的老人在鍛煉之后，有時會局部疼痛，并且有逐漸加重的現象，說明肌肉或肌腱有了隱性反應。此時運動應當減輕或減少，避免擴大。

停：有些老年人在運動之后，會感覺到身體某一部位出現麻木不適的現象。這是局部神經受壓的征兆，大多數屬于運動方法不當而引起的生理反應。此時應當停止運動，或更換其他運動項目。