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減肥飲食

  肥胖是屬于一種營養(yǎng)失調的表現(xiàn)，由于我們平時飲食中營養(yǎng)的不均衡，攝入的高熱量，高脂肪的食物過多，而含有纖維素和**的食物較少，所以才會出現(xiàn)肥胖的情況，體重超標的親們體質和普通的正常體質是不同的，這種體質是偏酸性的，所以，在減肥的過程中，我們需要通過飲食來調整一下，首先要低熱量，其次要多吃堿性食物。

  減肥藥有副作用，肚臍貼沒效果，運動減肥太慢容易反彈，節(jié)食太痛苦。冠芊減肥是目前安全的一種減肥方法，不但掉重快不容易反彈，重要的是能養(yǎng)成易瘦的體質。可以調理身體，使身體的各項機能都能達到一個正常的指標。

減肥原理

首先：原理非常簡單的就是需要營養(yǎng)，剛剛舉例子來說表妹每天攝入一些青菜保持體型，這一點就是不對的在我們，在我們的日常減肥生活當中就一定要做到不管怎么樣大家都要把食物吃的特別的科學，這一點就包括于我們可以吃一些健康的食物但是一定要營養(yǎng)非常的科學，需要包含一些蛋白質之類以及碳水化合物我們可以早上的時候喝一杯牛奶下午兩三點鐘的時候再補充一條堅果在這個時間段當中我們可以盡量少吃一些淀粉類。

減肥期間，飲食要求

超過了晚上八點吃的東西，就是宵夜。

　　吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各活動力低，處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵、產生傷害身體。吃宵夜的人，體質也容易變酸，更不容易瘦下來，要想減肥就一定不要吃宵夜，所以晚上八點以后，不能再吃任何甜食或飲料了。

要避免的高熱量的面點甜食，即使是吃水果或現(xiàn)打蔬果汁，在白天和下午的時候攝取就好。晚上喝太多果汁，會影響瘦身成果，因為水果有很多糖份，現(xiàn)打果汁更是加了很多人工糖。晚上八點后頂多喝水就好，因為吃的熱量通通會吸收，那你一天的努力就白費了。熬得再辛苦的來的還是一場空，不應該做沒意義的和無謂的掙扎。