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散打八要訣----準

    1.準，是指動作的力點、參與運動的肌肉收縮是否準確。力點是擊中對方的接觸點，不同的動作有不同的力點要求，力點不準，不但影響動作的有效性，而且容易受傷。

    2.任何動作都是以骨骼為杠桿、肌肉為動力完成的，每一個動作，參與動作的主動肌、被動肌和協同肌的收縮力都要求準確，該用力的肌肉用力，不該用力的肌肉不用力，做到機能節省化，并配合正確的呼吸方法，以氣摧力，做到準確無誤。

散打八要訣----穩

    1.穩，是指完成動作需要穩定。在激烈的對抗搏擊中，保持身體的穩定，必須考慮三個方面的因素。

    2.作用力和反作用力，作用力越大，反作用力越大，身體的中心不穩定，不利于控制反作用力。動作擊中對方后遇到阻力，需迅速調節姿勢狀態和穩固，為發起下一個攻擊或防這動作做準備。散打技術雖然有“長”“重”的技術要求，但必須是在保持身體穩固的前提下進行，并盡量避免偏移身體中心的現象，以免給對方造成“四兩撥千斤”和“順手牽羊”的機會。

　在散打實踐中，通常通過觀察對手的上體轉動來預見對手的進攻方向。當對手的上體向左后下方轉動施用鞭腿技術動作，可以預測其方向一定是向右前上方的高鞭腿，此時運動員要根據自身與對手距離采用相應的防守技術或防守反擊法。防守反擊法是武術散打技術體系的重要組成部分，即防中帶攻，防反一體。如果距離對手較近，在對手的鞭腿進攻動作發出之前，根據對手的動作預兆搶先迅速地擊打對手，以達到“后發先至”的目的。可以進行定位阻擋性防守，即用腳提前阻擊對手進攻腿的大腿部位，在對手進攻腿提擺時就給以阻擊，使其無法完成后面的腳部動作。也可以前移靠近對手，采用下列幾種方法進行以攻代防：用拳法進攻對手的頭和軀干部位、控制對手的支撐腿使用摔法、接抱進攻腿運用摔法等。

散打中怎樣運用連環腿法

    在散打中用腿法攻擊對方.連續超過兩次以上即稱為連環腿。“連環”常比喻緊密連接的事物。“連環腿”主要指用同一種或者兩種以上方法攻擊對方，使對方沒有防御時間，在短時間內又無法逃脫，有時防左防不了右，防上防不了下，左右或者上 下受擊。例如：左右邊腿，甲左邊腿踢乙下盤，當乙防下時，甲突然用右邊腿踢乙上盤。左右邊腿，高低隨意配合，左高右低，左高右中，右高左中、左低右高等。中，指腹、胸和后背部位;上，指胸以上部位;下，指腿而言。踢腿的力量和速度也可隨意安排，左重右重、左輕右重、右輕左重、上輕下重。輕，有的點到對方或者還沒有接觸對方，但對方已做出防守動作就可以，輕腿主要是為另次進攻做個開路先鋒。重腿，看準對方已經沒有防守能力時發出全身的力量，踢出又重又快的腿法。又例如，左彈腿接右踹腿、連續跳踹、左邊腿右踹腿、右邊腿左擺腿等招法多如繁星。各種腿法可以隨意組合，要根據自己掌握的腿法技術決定，連環腿法或者配合手法和步法使用。

淺析散打培訓的三個特性

    散打的前身稱為散手，是功夫的精華；是具有獨特中華民族風格的體育項目，多年來在民間流傳展開并深受公民喜愛。散打的起源與展開，是和民族悠久前史同步。它從前輩的生產勞動，生存斗爭緣起，但又服務于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產中的珍寶。那么散打有哪些特色呢？下面少兒散打培訓中心給咱們科普一下。

一、體育性

    重慶散打培訓從開始研討到試點展開，從經驗總結到全國推廣，直至成為現代體育競賽項目，曾經歷過許多困難、矛盾和阻力。其中更首要的問題是：散打比賽與人們幻想的功夫徒手搏擊方式截然不同，有人甚至以為散打不是功夫，而只是“拳擊加腿擊”。因為民間盛行的功夫搏擊，一般都以為是防身自衛，一招致敵；或許像電影、電視、武打小說中描述的那樣出神人化，風雨不透。

二、對抗性

    散打運動的內涵特色，決議了它以彼此對抗的方式來表現，所以散打的根本方式便是對抗性，這種對抗是在兩邊掌握了散打的根本動作和根本技能；通過一段的訓練，在沒有固定格局的情況下，在規則規則的范圍內進行較技、較勇、較智，一分上下。

三、民族性

    功夫散打是中華民族的優異文化遺產，是在我國特定的社會前史條件下逐漸演變展開構成的，因而它具有明顯的民族特色。我國散打不同于西洋拳擊，也不同于跆拳道；更不同于運用腿擊、肘撞、膝頂的泰拳和不能用踢打，只能用掉、拌、擒辦法的柔道等項目；因為散打設擂比試，又不同于西方國家有攬繩的自由搏擊；也不同于日本的空手道、相撲、踢拳道，以及法國的踢拳等。