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孤寡老人生活禁忌

1、忌睡眠過多。

　　有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為久臥傷氣,睡眠過多,無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降,營養障礙,氣血運行不暢,筋脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。因此,老年人要早睡早起,既要保證充足的睡眠,又要防止睡眠過多,一般每天睡八小時即可。

2、忌懶于活動。

　　秋季涼爽的天氣,正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動,可以盡情地呼吸新鮮空氣,蕩滌體內污氣,增肺功能;還能舒適地沐浴和煦陽光,皮膚上的細菌、病毒,增強機體的。

老年人哪些食物不能吃

1、油條

　　油條中的明礬,是含鋁的無機物,如經常食用,很難由排出,進而對大腦及神經細胞產生,甚至因而引發老年性癥。

2、腌菜

　　腌菜若制作不得法,菜內會隱藏致癌物,這些物質與胃黏膜經常接觸,會影響到黏膜的完整性。

3、臭豆腐

　　臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染,同時又會揮發大量鹽基氮,以及等,這些都是蛋白質分解的物質,對人體有害。

4、烤肉

　　烤肉會產生“苯”等高度致癌物質,有些人雖然會在烤網上鋪一層錫箔紙,或是用鐵板或石板來避免食材直接接觸煙霧,但高溫烹調肉類時,產生的蛋白質和脂肪變質的問題卻無法避免,于是致癌物就出現了。

秋冬季節，的晨練時間應該是9點以后。此時氣溫稍有提升，公園空氣好，老人可以邊曬太陽邊鍛煉，一舉兩得。另外，經過一夜睡眠，人體會丟失很多水分，晨練前喝200—300毫升溫水，也可在溫水中加點蜂蜜。晨練不要空腹，尤其患有的老人，要吃些粥類等易消化的食品。有慢的老人服藥后再外出晨練，避免意外。鍛煉結束后，應擦干身上的汗水，并立即換上干爽衣服。老人也可以選擇下午四五點鐘去公園鍛煉，此時公園里的樹木進行了一天光合作用，空氣含氧量高，這種環境適合鍛煉。