打坐禪修墊批發(fā)規(guī)格齊全“本信息長(zhǎng)期有效”

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靜坐的方法很多，剛開(kāi)始主要是腿疼，但是，這個(gè)可以克服，慢慢練多了就好了，比健身房練肌肉要容易一點(diǎn)。還有一個(gè)昏沉，你可能不知道為什么一學(xué)靜坐，怎么就困得不行，這個(gè)我也不知道，但是摸索出了一些方法，剛開(kāi)始靜坐的時(shí)候，如果太昏沉，就坐五分鐘，然后起來(lái)走一走，然后再坐。當(dāng)昏沉解決了的時(shí)候，就可以坐很久。坐下來(lái)，觀察自己的呼吸，是很常用的辦法，就在鼻腔出口的那個(gè)地方，息進(jìn)，知道，息出，知道，息長(zhǎng)，知道，息短，知道，總之就是對(duì)這個(gè)呼吸隨時(shí)地覺(jué)知到。是有一些枯燥，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己妄想紛飛，這時(shí)候可以用數(shù)呼吸的方法，從一到十，再?gòu)氖揭?，?lái)回?cái)?shù)，計(jì)數(shù)，盡可能不數(shù)亂，數(shù)亂了就重來(lái)，數(shù)的來(lái)回?cái)?shù)量越多越好，強(qiáng)行讓自己的心專注下來(lái)。數(shù)得差不多了，妄想已經(jīng)不那么發(fā)瘋了，就不要數(shù)了，開(kāi)始練習(xí)覺(jué)知呼吸。知道它，平等的覺(jué)知，訓(xùn)練自己遭遇愉悅的感受不貪求，不舒服的感受不厭惡，不論怎樣的感受，都會(huì)變化，平等的接受。這個(gè)需要花一些時(shí)間和精力，但是好處真的很多。心能就此靜下來(lái)之后，慢慢就能看到自己的身心到底是怎么運(yùn)作的實(shí)相，領(lǐng)悟到過(guò)去的很多意識(shí)錯(cuò)覺(jué)和盲點(diǎn)

還有很多好處，比如，身體健康，長(zhǎng)得也會(huì)越慈眉善目的好看，這些都是禪修的副產(chǎn)品。只要不出錯(cuò)，不盲修瞎練，身體會(huì)越來(lái)越好，吃的也越來(lái)越少，睡的也越來(lái)越少，人越來(lái)越精神，面相越來(lái)越清凈端莊。還有，人越來(lái)越清醒，做事情效率很高，覺(jué)知力的提高，讓我們能夠少犯很多的錯(cuò)誤；人際關(guān)系家庭關(guān)系會(huì)越來(lái)越好，因?yàn)閮?nèi)心平靜的緣故，有能力觀察自己的心，掌控自己的情緒，不會(huì)輕易發(fā)脾氣，處理事情不武斷不教條，性格柔和慈悲等等。慢慢對(duì)世俗社會(huì)中的財(cái)、色、名、食、睡等等的看得淡，看得開(kāi)，不會(huì)輕易上套。我們慢慢不再需要依賴外在的刺激，不需要看個(gè)電影啥的，也不需要吃個(gè)火鍋調(diào)劑一下味蕾，也不需要旅游來(lái)滿足一下自己的好奇心，也不需要聚會(huì)吃喝甚至打牌來(lái)緩解一下自己孤獨(dú)感，等等。所有這些外在的東西，都不怎么需要了。當(dāng)然，我說(shuō)的不需要，不是說(shuō)我們會(huì)排斥它們，而是，有也無(wú)所謂，沒(méi)有也很好。我們?cè)僖膊挥闷疵淖分鹚鼈儯瑥亩嗷ヅ时龋o自己和別人帶來(lái)巨大的、壓力和痛苦。因此，我們不會(huì)因?yàn)閷?duì)未來(lái)的不確定性而擔(dān)心，不會(huì)恐慌、不會(huì)迷茫。因?yàn)槲覀冎懒讼騼?nèi)觀察，親自實(shí)踐并且確認(rèn)到，這是內(nèi)心真正安詳、和諧、光明和快樂(lè)的有效途徑。了解了方法要堅(jiān)持，就在你的生活中，開(kāi)車，等紅燈，吃飯，睡覺(jué)，開(kāi)會(huì)，談話，走路，晨練，洗澡，等等，教育好自己的孩子，照顧好老人和配偶，在這個(gè)過(guò)程中，覺(jué)知自己的一舉一動(dòng)，覺(jué)知自己的起心動(dòng)念。

開(kāi)悟的人，中脈一定是暢通的。但中脈暢通的人不一定開(kāi)悟。有一點(diǎn)可以肯定，中脈暢通的人，記憶力與思維都是超常的。氣脈暢通與否，與坐姿有很大關(guān)系。

腿盤好之后，肩膀要有意識(shí)地往下沉，不能聳肩，肩膀聳起來(lái)說(shuō)明氣沒(méi)有沉下去。肩膀往下沉?xí)r，說(shuō)明氣也沉下來(lái)了。接著脖子稍微往上伸，下巴往回收，只要有這個(gè)意識(shí)就行了。

為什么要這樣呢？你們自己感受一下，這樣做之后，背后會(huì)有一股牽引的力量，也是協(xié)助的力量往上升，同時(shí)中脈有一種往上拉的感覺(jué)，這時(shí)候妄念就會(huì)減少。

相對(duì)而言，背后的氣血容易往上升，前面的氣血容易往下降。如果坐姿正確，意念處理得當(dāng)，從后背上升的氣血就容易從前胸下降。所以盤腿的時(shí)候，要有意識(shí)地讓身體放松。

雙手可以掌心朝上，分別放于兩個(gè)膝蓋上；或者掌心朝下放于膝蓋上；或者雙手上下相疊，拇指相扣，放于肚臍眼下方（此為金剛降魔?。?

身體氣血的運(yùn)行是從左到右，再?gòu)挠业阶?，所以雙手相扣容易達(dá)到陰陽(yáng)平衡。打坐忌諱的是身體向兩邊歪，寧可向前彎，也不能向左右歪。所以打瞌睡時(shí)只能向前彎，不能向左右歪。

練夜不倒單，犯困的時(shí)候，可以把棉被卷起來(lái)放在腿上，兩手搭在棉被上，趴在上面睡。只要這樣練習(xí)半年，就會(huì)暢通，生理欲望的問(wèn)題就可以解決。

因?yàn)檫@樣一趴，肚子被擠壓，臀部往上翹，氣血自然從前面透過(guò)尾閭穴往上升，從而達(dá)到還精補(bǔ)腦的效果。腦袋有了充足的氧氣，睡眠時(shí)間自然減少。

出家人在某個(gè)階段必須練習(xí)夜不倒單，犯困時(shí)，就像剛才所說(shuō)，卷著棉被趴在上面睡。尤其是年輕的和尚，這個(gè)動(dòng)作是必須練習(xí)的。