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發布時間：2020-07-27 19:24
蘇州森系餐飲管理有限公司創辦于2013年，位于美麗的古城——蘇州。本公司為客戶提供咖啡廳、西餐廳、牛排館、披薩店、輕食店、面包房、蛋糕店、主題餐廳等的策劃、顧問、設計、技術、管理、運營一站式服務。
悠式生活，用輕食主義慢享
晚餐時段：一周工作之后，約三五姐妹，閑聊、晚餐，靜靜的坐著，享受著此刻的慢節奏時光，實在是愜意呢！
蛋白必須豐富
每餐保證2份肉蛋奶豆。
肉蛋奶豆都是富含蛋白的食物，每餐保證足夠的蛋白可以延長飽腹感，有利于減肥，建議減肥的妹子每餐保證2份富含蛋白的食物。
1個雞蛋、160克純牛奶、130克無糖酸奶、50克畜禽肉、80克魚蝦、50克豆腐皮／絲／干、100克北豆腐對應的量都是1份，每餐的2份可以任意搭配。
比如早餐吃1個雞蛋，130克無糖酸奶（1小盒），午餐吃80克蝦（8只）、50克豆腐干，晚餐吃50克瘦肉、80克魚。
聰明選水果
選擇能量較低的水果，每天200～350克。
輕食里的水果一般都是做水果沙拉或水果奶昔，優先選擇能量較低的西瓜、木瓜、楊桃、草莓、梨、芒果、枇杷、桃、柚子、橘子、櫻桃、蘋果；
少選能量高的荔枝、菠蘿蜜、香蕉、棗、牛油果。
i好作為加餐吃，每天總量建議在200～350克以內
