青少年心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)推薦 民德教育咨詢

畢業(yè)生的心理輔導(dǎo) 

悲觀抑郁型，有的同學(xué)考后感覺自己發(fā)揮得不理想，與自己和家人的期待差距較大。這類考生的表現(xiàn)是沒有食欲、，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維、強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)，性格突然暴躁，很容易走入心理誤區(qū)。空虛茫然型，中后，忙碌緊張的學(xué)習(xí)生活一下云消霧散，會出現(xiàn)一段真空狀態(tài)，有的同學(xué)發(fā)覺自己無所事事，心里空落落的，每天無所適從。

考生的心理疏導(dǎo)   

那么，考試之前太緊張了怎么辦？緩解壓力主要有以下幾種辦法：運(yùn)動(dòng)法 如果這一個(gè)月內(nèi)你比較焦躁，今天學(xué)習(xí)學(xué)不進(jìn)去了怎么辦？課間的時(shí)候做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。你們會發(fā)現(xiàn)，考試讓人、緊張，但是跑步、沖涼的時(shí)候人的心理上肯定不會緊張。因此，在覺得自己處于緊張狀態(tài)時(shí)，讓自己運(yùn)動(dòng)起來。通過運(yùn)動(dòng)，可以將身體上的放松轉(zhuǎn)變?yōu)榫裆系姆潘伞?

為了緩解自己的緊張心情，完全可以通過生理上的放松而實(shí)現(xiàn)，而深呼吸，恰恰是一個(gè)放松身心的好辦法。   深呼吸具體怎么做？采用鼻子呼吸，腹部吸氣。雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然后慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時(shí)，憋氣2秒鐘，再把吸進(jìn)去的氣緩緩地呼出。自己要配合呼吸的節(jié)奏給予一些暗示和指導(dǎo)語：“吸……呼……吸……呼……”，