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多吃維生素的水果,幫你提升顏值,做個凍齡美人,想要美想要瘦

多吃維生素的水果 吃水果不僅是對身體有益，提高，還能有助美容養顏，減肥纖體，幫你提升顏值，做個凍齡美人，想要美想要瘦，那么就要多吃含維生素的水果，特別是維生素C的水果。 細嚼慢咽 想要減肥，那么你得改掉你狼吞虎咽的壞習慣，影響美觀的同時還會讓你胖得自己都害怕，減肥的方法就是細嚼慢咽，這樣食物更容易消化，增加飽腹感，而且對腸胃非常好，更好地呵護腸胃。值得注意的是，減肥的另一個重要目的，往往會被忽略，那就是身體的健康。

等待的時間提起膝蓋、壓上手腕

等待的時間提起膝蓋、壓上手腕 乘坐地鐵或等人的時候,你是否會對著手機發呆呢?就算只能活動一只手,也有適合你的體操哦!右膝上抬,左手向斜下方指壓即可。維持10秒,左右交換,交替進行。 溫熱性食物 假如果想要使體內脂肪的代謝速度加快,那么可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫熱性的食品,就能有效提高身體的基礎代謝率。為了減少這些損傷,教師、教練員應嚴格遵守運動訓練原則,根據年齡、性別、健康狀況、訓練水平和各項運動項目的特點,個別對待,循序漸進,合理安排運動負荷。

選擇合適的衣服

緊身的牛仔褲或者內褲透氣性比較差，而且散熱不好，讓一直處于潮濕溫暖的環境中，容易滋生大量細菌，從而引起生殖道，影響局部的血液循環，不利于的生成，所以在夏季，應該選擇寬松透氣性比較好的褲子。

抽出時間來午休

夏季天長夜短，再加上受到蚊蟲的叮咬，影響睡眠，容易導致睡眠不足，每天可以抽出30分鐘到一個小時的時間，來午休。睡覺時盡量采取仰臥的方式，如果長時間側臥或者趴著睡覺的話，會對生殖系統帶來損傷。跑步過程中,雙足有彈性的全足著地的跑動,步幅無須大,但步頻與步幅要基本保持均勻。睡覺時盡量平躺，并且把腿自然分開，讓有充分的空間活動，呼吸新鮮的空氣。

多吃白色的食物

平時可以多吃一些白色的食物比如百合、山藥、白菜、白蘿卜等，具有的功效，另外，要合理的為身體補充蛋白質以及礦物質、維生素等，均衡為身體攝入營養，避免挑食和偏食，也不能暴飲暴食。

溫馨提示

炎熱的夏季，不能光著膀子降溫，當氣溫超過35℃的時候，非但不能讓皮膚達到散熱功效，反而會吸收熱量，對皮膚帶來刺激。身體工作疲勞時，不能抽煙也不能喝咖啡，不然會增加對身體帶來的傷害。