張家港產后坐月子餐預約擇優推薦 施恩母嬰護理中心

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坐月子是指孕婦產后用一個月或多月的時間進行休養。坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為“月內”，距今已有兩千多年的歷史，為產后必須的儀式性1行為。從社會學和醫學的角度來看，“坐月子“是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。

產后宜多喝湯產后應多補充水分。不過，新媽媽大多管還未完全通暢，不要太急著喝催1奶的湯，不然在產后前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯（鯽魚湯除外，鯽魚湯催1奶）等較為清淡的湯（喂養的嬰兒會因母親食用了較咸的湯而出現嘴唇起泡等現象），但夏季因出汗較多，可在湯中加少許的鹽。

宜吃蔬果蔬菜和水果，一直都是被大家歸為生冷的食物，通常為被認為對產婦的胃腸產生不良的影響。其實這種說法是錯誤的。水果和蔬菜含有豐富份維生素，以及植物蛋白，對產婦的身體恢復和奶水的增加有很大的幫助。（疑惑：老人們說月子里不宜吃水果的，吃水果會不下奶，除非不打算喂養，可以吃水果增加營養）做月子能吃的水果：1、奇異果 2、榴連 3、蘋果 4、木瓜 5、橄欖 6、葡萄 7、菠蘿 8、香蕉 9、龍眼 10、 山楂。

推薦食譜

南瓜薏米粥

營養師推薦：消1炎止1痛 降低血1壓

材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根調味料高湯4杯，鹽半小匙

做法：1.材料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起。薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。2.高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。3.加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，后撤枸杞子與蔥。