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              發(fā)布時間:2021-01-04 11:14  






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              挑戰(zhàn)階段:索套式——像西部牛仔耍拘馬套的姿勢主要總體目標:手臂肱二頭肌、肱三頭肌1、握緊呼啦圈,將其舉至頭上上端。做出提前準備向外拋擲物件的姿勢,漸漸地搖起呼啦圈(仿佛再用繩套索食一樣)。NO 緣故:呼啦圈的擺動方法為線形的簡諧運動,那樣私自提升呼啦圈的重量,也許在減去腹部的“救生衣”以前就會遭受苦果了。2、每一次旋轉呼拉圈時,全是先把握住后放開手。一旦剛開始后,就需要開啟手掌心,使呼啦圈緊緊圍繞手掌心旋轉。3、每旋轉一分鐘后換另一只手。共堅持不懈十分鐘。


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              不適合有或缺鈣者,因為搖呼啦圈主要靠腰部用力,充沛運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位,堅持運動可以抵達收緊腰腹的作用。還很有可能由于呼啦圈的碰撞,導致內臟的負傷,因而,要挑選凈重適合的呼啦圈。但是,需求提示的是有者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人,是不適合此項運動的。其他,在搖呼啦圈之前,應做一些擴展運動,擴展韌帶,防止。





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              美國人羅琳·羅美莉1973年年以同時搖轉15個呼啦圈的成績創(chuàng)造了吉尼斯世界紀錄,當時她只有14歲。而1999年,她的新紀錄已經是同時搖轉82個呼啦圈了。羅美莉8歲的時候,她的祖母送給她一個呼啦圈,那是她次接觸呼啦圈。

              2001年6月16日,羅琳·羅美莉向自我挑戰(zhàn)。在臺北世貿展覽館,她以同時搖動83個呼拉圈的成績,成功打破兩年前由她自己創(chuàng)下的吉尼斯紀錄。





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              研究者建議參與者每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動或行走。對于活動受限的參與者,建議其盡可能進行體力活動。所有患者均接受常規(guī)服務,其中一半患者常規(guī)進行營養(yǎng)咨詢,旨在通過限制熱量攝入促進健康的飲食習慣及減輕體重。

              研究人員對參與者進行神經心理學測試,以評估其認知的各個方面。參與者同樣通過完成國際體力活動問卷簡明版來記錄體育鍛煉的情況,并據(jù)此將患者分為活躍組(每周150分鐘或更長時間)或久坐組。





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