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產(chǎn)后私1處變松怎么辦？為你支招

實(shí)際上，解決這個(gè)問(wèn)題的辦法很簡(jiǎn)單，那就是堅(jiān)持鍛煉，特別是要有意識(shí)地做收縮肌肉的鍛煉。此外，鍛煉臀部，大腿，骨1盆肌肉也可以增加陰1道的彈性。建議你做下面這些鍛煉：

一、提肛鍛煉

感受到便意的時(shí)候會(huì)憋住一段時(shí)間，并做提肛運(yùn)動(dòng)。定期重復(fù)如此練習(xí)，能有效鍛煉骨1盆肌肉。

二、收縮運(yùn)動(dòng)

把手洗凈，仰臥床上，使身體保持放松狀態(tài)，將一個(gè)手指輕輕插入私1處，然后收縮私1處夾住手指，保持放松3秒鐘，然后重復(fù)練習(xí)幾次。人體適應(yīng)之后，收縮活動(dòng)的時(shí)間會(huì)慢慢延長(zhǎng)。

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女性“下面”變松，主要與3個(gè)因素有關(guān)：

1.頻繁的性1行為

適度從緊的性1生活不會(huì)使“”失去彈性，但某些女性對(duì)性觀念比較開(kāi)放，性1愛(ài)過(guò)于頻繁，喜歡嘗試各種姿勢(shì)與伴侶合作。

經(jīng)常擴(kuò)張的男性生殖1器，會(huì)導(dǎo)致女性私1處由于過(guò)度收縮肌肉而出現(xiàn)“下面”松弛狀態(tài)。

除頻繁的性1行為外，還有可能導(dǎo)致私1處松弛，年齡、懷孕、雌性激1素過(guò)少等等都會(huì)引起私1處松弛。

2、年齡

女人年紀(jì)越大，身體各部分就越衰老、松弛，如皮膚，陰1道自然就不例外！

3、懷孕

孕期早期，原本緊實(shí)的陰1道壁組織，骨1盆支撐韌帶會(huì)松弛。順產(chǎn)時(shí)，陰1道可膨脹至數(shù)百倍，難免會(huì)導(dǎo)致私密處彈力纖維破1裂

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女性年齡越大，特別是生育后陰i道變得越來(lái)越松弛，為了自身的健康和幸福，都迫切希望縮陰。但是，我們應(yīng)該怎么辦？縮陰運(yùn)動(dòng)是縮陰運(yùn)動(dòng)中較簡(jiǎn)單的一種方法，但種類(lèi)也很多，女性運(yùn)動(dòng)縮陰是干什么的？要知道運(yùn)動(dòng)不正確也是浪費(fèi)時(shí)間，所以下面就來(lái)告訴您如何做，輕松變緊要掌握方法。

女性在減肥過(guò)程中會(huì)做運(yùn)動(dòng)，豐i胸會(huì)做運(yùn)動(dòng)，而縮陰也可以做運(yùn)動(dòng)，通過(guò)加強(qiáng)訓(xùn)練恥尾肌，提高盆腔肌肉的張力和陰i道周?chē)募∪猓瑤椭巌道彈性的恢復(fù)。這個(gè)縮陰法不用花錢(qián)，只要有耐心，下面就來(lái)詳細(xì)了解女性縮陰術(shù)是怎么做的！

縮陰運(yùn)動(dòng)一：骨盆訓(xùn)練

動(dòng)作步驟：半蹲，兩膝微屈，分開(kāi)60厘米左右，雙手叉腰。吸入并向前推骨盆；呼氣，使盆i骨回縮，同時(shí)盡可能地臀部向后翹。重復(fù)10遍。

女性應(yīng)該這樣做：骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)于鍛煉骨盆和腹肌非常重要。因此必須做好動(dòng)作，另外還要注意每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1~2次，每回10分鐘。

收縮運(yùn)動(dòng)二：凱格爾運(yùn)動(dòng)

活動(dòng)步驟：仰臥臥床，同時(shí)收縮骨i盆底區(qū)肌肉，即尿i道、陰i道和肛i門(mén)，感覺(jué)像尿急，但不能上廁所時(shí)的閉尿動(dòng)作，或者類(lèi)似于突然停止排尿，持續(xù)5秒鐘后放松5秒鐘。一分鐘能做六次。