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              發布時間:2021-03-27 06:05  








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              2、雞蛋

              雞蛋營養豐富,蛋白質含量高,還含有卵磷脂、卯黃素及多種維生素和礦物質,而且容易消化,適合產婦食用。但過多食用雞蛋會使體內蛋白質過剩,其他營養素缺乏,造成生理失調,增加肝和的負擔或引起消化的不良,而且月子里過多食用雞蛋,容易發生膽固醇變高。產婦每天吃2~3個雞蛋就足夠了。



              3.嚴控脂肪的攝取

              懷孕中,母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此,產后不可食用過多含油脂的食物,如甜食及泡面類食品,做菜時應少放點油。

              4.煮過的蔬菜比生的好

              蔬菜含豐富的維它命,而炒過或煮過的效果將比生食好,尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。



              (6)不要給嬰兒只吃湯泡飯,湯只增加滋味而缺乏營養,并容易囫圇吞入,影響消化。

              (7)進餐次數可每日5次,除早、中、晚餐外,另外上午9時和午睡后加一次點心。嬰兒漸大后可改為4餐。

              (8)每餐食量中早餐應多些。因嬰兒早晨醒后食欲較好在一天中,吃得下;午飯量應是全日較多的,晚餐應清淡些,以利睡眠。




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