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能量消耗

能量消耗多少，很大程度上取決于運動強度。以體重60公斤的鍛煉者為例，跑步機以10公里/小時的速度運動1小時，大約消耗755大卡的熱量。橢圓機以略感吃力的強度運動1小時，大約消耗480大卡的熱量。由此可見，跑步機的運動強度更大，能量消耗也更多。

在運動時是通過手腳的協調配合，達到健身目的。主要以有氧運動為主，具有減肥的效果，特別受到年輕女性的喜愛。

不出門不代表不能運動，如今家用健身器材由于它的方便性受到的越來越多人的喜歡，提高免力，從家用健身器材開始。

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