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發布時間:2021-09-08 22:38  







有專家認為,患社交恐懼癥通常與內向的性格,以及孩童時人生經歷有關。
內向的孩子在青春期過程中如果不注意調整心理狀態,許多人會更加懼怕與人交往,嚴重的會發展成社交恐懼癥。還有些患者與父母的關系不好也是需要注意的因素。父母的過度保護或是不斷指責,容易使孩子的自我評價降低,從而引發社交恐懼。尤其是體會不到家庭的溫暖,而是整天生活在父母的指責中,這對孩子的性格十分不利。森田療法森田認為,由于患者對事、對人、對己過分敏感而產生的某些神經癥狀。
評估情緒強烈程度
除了辯明情緒之外,要學習評估你情緒的強烈程度,評估情緒的強烈程度,可以讓你觀察自己情緒的起伏,幫助你注意到與情緒改變有關的情境或思維的變化。假定每種情緒都有一張強度量表,請評定您當時的情緒強度處于哪個位置,就像在一把刻度尺子上找位置一般,充分認識情緒占據了我們當前生活多么重要的一個位置。安全感有時是外在的,比如擔心失戀、失業、生病等——這些擔心有明確的對象,通過改善環境可以重新獲得。
改變情緒
在認識自己情緒地基礎上,我們可以嘗試改變自己的情緒,比如改變情景,改變自己的思維方式,控制自己的內心體驗等,抑或改變情緒的強度,降一降,就像我們唱歌的時候把調調起的低一點,自己唱起來就不會那么累了。
折疊咨詢關系的重要的意義:第一,良好的咨詢關系是開展心理咨詢的前提條件。
第二,是咨詢達到理想咨詢效果的先決條件。折疊咨詢關系建立的雙重影響:咨詢師、求助者1、咨詢師左右咨詢關系的因素:咨詢理念、咨詢態度、個性特征。
2、求助者左右咨詢關系的因素:咨詢動機、合作態度、期望程度、自我覺察水平、行為方式、悟性水平、對咨詢師的反應。
3、咨詢師應有的咨詢態度: 尊重、熱情、真誠、共情、積極關注。