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陰*松弛

這種情況自然分娩的媽媽們要比剖腹產更加嚴重，自然分娩在嬰兒出生的過程當中會將*道撐大，除此以外，在懷孕的過程當中恥骨跟尾骨肌是為了拖住盆*，而隨著寶寶的增大，這兩個部位工作負荷會越來越大，也會出現道松弛的現象。

*宮脫垂

女人在懷孕期間，*宮內的寶寶越長越大，對子的牽扯會越來越大，因此會對子*成一定傷害，有些人*兒比較大，甚至可能會造成*宮脫垂。

產后可做的6大運動

1、胸部運動：產后第2天開始做胸部運動，產婦平躺在床上，四肢全部伸直并且全身處于放松狀態，慢慢的吸氣讓胸部擴大，腹部要收緊，背部緊貼著床面，保持5秒鐘，然后再放松，每天堅持做15次，這樣能增加腹肌彈性。

2、乳房運動：生完孩子第3天可以開始做乳房運動，把兩個手臂左右平伸，然后舉起來一直讓兩個手掌相遇為止，保持手臂挺直狀態，不能彎曲，然后再恢復原狀，重復做15次，這樣能夠增加肺活量，增加乳房的彈性，防止出現乳房下垂。

母*喂養

母*是嬰兒必須的和理想的食品，其所含的各種營養物質*適合嬰兒的消化吸收，因此世界衛生組織建議產后*乳喂養持續6個月。來奶需幾天時間，母親一定要耐心等待；月嫂要富有高度責任心和愛心，多給她們鼓勵和支持，并盡早地向乳母講解早期母*喂養的一些常遇問題，消除她們的緊張心理，使*乳喂養取得成功，有一良好開端。

活動

產婦*一次下床，可能因姿勢性低血壓、*血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護理人員協助及陪伴。下床動作要慢，先坐于床緣，無頭暈再下床。剖腹產與手術后24小時，宜下床活動，可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，及預防血管栓塞，下床時，可以使用腹帶或用手支托傷口，以減輕傷口疼痛。

對于產后虛弱的媽媽來說，散步強度小，實現起來容易，是簡單、有效的鍛煉方式。不過要注意，散步也需要循序漸進，剛剛開始散步時好一次散步5到10分鐘，以后慢慢地增加到每次散步30分鐘左右。每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次地增加。好以你習慣的頻率不斷地增加散步的長度。

產后很多寶媽都會想要瘦，由于孕期攝入太多營養才導致瘦不下去，以下幾個方法可以幫你瘦：

1、堅持*乳喂養：女人生完孩子之后，如若能夠堅持母*喂養，不僅有助于寶寶發育，也有助于產后恢復。產后堅持*乳喂養，還是產后*為簡單*為有效的減肥方式。因為母*喂養過程中，母*含有大量的脂肪，寶寶每天吃奶，能夠有效幫助媽媽消耗一定量的脂肪。

2、月子餐低油低鹽低糖：在家烹調建議用限油壺、限鹽勺，還可以吃完菜檢驗一下盤子底，如果殘留的油連成片說明油多了，下次炒菜再少放點。遠離各種高油高糖的零食如糕點、餅干、蛋黃派、薯片、炸雞腿，高糖的甜飲料。

3、細嚼慢咽吃飯：吃飯時要專注，不干與吃飯不相關的事兒，尤其是看手機、看電視。

4、少食多餐：喂奶期間，不少寶媽一天吃五頓，很擔心會長胖。其實只要吃到8分飽，不僅不會長胖，還有助于瘦身呢。因為這樣一天下來沒什么饑餓感，每頓也不會吃太多。

5、適當運動。產后女性可以根據身體恢復的狀態，適量的選擇合理的運動方式堅持下來，不管是產后瑜伽，或者是慢跑等，都是可以幫助身體消耗多余熱量的運動方式，幫助身體更好的恢復到健康狀態。