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發布時間：2020-07-28 09:36
冬天是練習高溫瑜珈的好時候《4》
四個鷹爪型
1。腿的姿勢,在一起。
2。膝蓋微屈。
3。左腿抬起,右膝蓋,左勾拳右小腿。
4。吸氣,手指彎曲的爪子,呼氣,促進你的手臂到一邊,上半身向前,保持均勻的呼吸。
5。在他的左膝,右腿鉤左小腿,重復動作。為一組,重復5 ~ 10次。
功效:促進全身血液循環,改善手腳冰冷。
泉州騰威桑拿主要從事銷售、設計、安裝和維修保養高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設備，專業的設計可根據客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產品質量安全有保障，工程設計值得信賴，完善的服務讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！請遵循瑜伽師的教導，用瑜伽姿勢來塑造一個健康的體魄，建立一個平衡的飲食結構同時養成良好的呼吸習慣。
瑜伽斷食法這些事項要注意《1》
在此以條列方式提出進行瑜珈斷食之前的注意事項。
減食之前
1. 以減重為目的的人，樶好先測量并記錄身高、體重、胸圍以及腰部、臀部、小腿、腳踝、上臂等自己在意部位的尺寸。
2. 也可以拍下照片，相信這會是很好的紀念。
3. 喜愛吃重口味或肉類的人，必須在開始斷食前逐漸減少攝取量。
4. 平常少運動的人，若能事先逐漸拉長步行的距離，就可以輕松進入斷食階段。
5. 愛好酒、向煙、卡啡因等的人，因為必須禁止接觸這些物品，所以在開始斷食前必須先調適好自己的情緒。
6. 事先將自己的斷食方案告訴家人或職場同事，尋求對方的認同和協助。
7. 提報企劃案或磋商談判等復雜的工作，盡量在展開斷食前完成，先調整好工作內容以便能提早回家。
8. 先條列寫下這次斷食的目標及理想中的自己。
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減肥瑜伽的注意事項正確練習更有效《1》
瑜伽剪肥是現在都市女性修拯形體比較流行的一種方式，但是胡亂學習瑜伽不光是不能起到良好的修拯形體的效果，相反還可能會存在潛在的對身體傷害的危險。為了能夠更好的使瑜伽練習達到剪肥，保健效果，初學者要注意以下事項。修習瑜伽最需要的就是靜心，如果你整日吃一些刺激性比較強又非常葷的食物，本身對你修習就有一個不良的影響。選擇適合自己的瑜伽類型，在練習的過程中不要害羞是很重要的。
剪肥瑜伽的注意事項 正確練習更有效
一、尋找適合自己的剪肥瑜伽類型
剪肥瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。不要盲目相信別人的推薦，選擇不適合的瑜伽來剪肥，不僅無法達到效果，反而讓你傷害身體。
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練瑜伽的注意事項：9個誤區千萬別犯《1》
現在瑜伽健身減肥非常火熱，瑜伽能伸展身心、紓解壓力等好處讓越來越多人喜愛它。但人們對于瑜伽還是存在著不少誤區。
誤區一：
只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽講求適度即可，并不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。
誤區二：
瑜伽只適合于女性
瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專利。其實男士更需要瑜伽來放松身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。
誤區三：
體位法的練習重要
許多人只在意自己的體位做得是否漂亮，不注重動作和呼吸的配合及靜心冥想，而瑜伽是身心靈的內外兼修，瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是重要的。心態平和健康了，身體才會更健康。
誤區四：
瑜伽就是拉伸
就是鍛煉身體柔韌性
瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動靜的結合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
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