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發布時間:2020-12-19 08:24  





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口味再油膩一點
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從物種進化論來看,我們的口味偏好決議著命運。在人類進化過程中喜歡甜味的果實才干經過果實中的糖分取得能量,喜歡烤肉的滋味,才干從熟肉當中獲取更多的蛋白質。在那個時分,對甜味并不盼望的基因攜帶者,會由于食物缺乏而壽命減短,逐步消逝在了進化的路上。
以往一個地域的食材在進入現代社會之前,根本是由當地的天文條件跟氣候所決議的。漫長的進化周期讓我們對食物的滋味構成了成癮一樣的記憶。但進入到現代文化社會,滋味不只僅來自于自然食物,還來自于工業化食物。糖、鹽、脂隨處可得,越來越眾多。假如我們聽任本人,生命進程就會由于口味而改動。
所以,不要再用刺激的口味麻木本人,點外賣和在外就餐都能夠多說一句:“少油少鹽噢,拜托了!” 真的很好用的。越來越油膩的口味協助你吃到越多越好的新穎食物,身體才干漸漸貯存需求的營養,受損的腸胃才干一點點被修復。人體呀,強大著呢。
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保持腸道微生物群落的健康及多樣呢?
人體需要一個多樣化的、健康的腸道微生物群落,應包含各種各樣的細菌,能夠消化我們食用的各種食物,同時還能發揮諸如預防等重要功能。那么,應該怎么做或者做些什么,來保持腸道微生物群落的健康及多樣呢?
建議嘗試以下幾個方法:
1、多吃水果和蔬菜
2、添加含抗性淀粉的食物
3、嘗試不同的食物纖維
4、進行有規律的運動
5、添加含益生菌的食物
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什么是腸道菌群
人體腸道內并不是無菌的,健康人的胃腸道內寄居著種類繁多的微生物,這些微生物稱為腸道菌群,在人類胃腸道內的細菌可構成一個巨大而復雜的生態系統,在腸道內有超過100萬億個細菌,是人體細胞數量的10倍。它們能影響體重和消化能力、抵御和自體疾病的患病風險,還能幫助人體對疾病的反應。腸道菌群從嬰兒出生開始就與人體相伴,組成了人體不可或缺的功能強大的微生態系統,在人類營養、代謝、疾病等各個方面發揮著巨大的作用,影響著人體的發育和健康。你的腸胃功能、消化吸收能力,受腸道菌群影響極大。