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發布時間：2021-10-22 07:14
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立式健身車與臥式健身車的區別及不同對于健身車的介紹也有好幾篇文章了，近聽到許多人像我反饋，說他見到的健身車和我說的不同，是跟動感單車一樣的坐姿(立式)；而有的則說跟動感單車不同(臥式)。這是怎么回事呢?讓健身教練來告訴你吧：其實上面說的都是屬于健身車，只不過是兩種不同的健身車，也就是我們常說的：立式健身車、臥式健身車。關于這2種健身車，相信讓很多朋友頭疼，不知道該選擇立式呢還是臥式，不是思月吹牛，不單是普通朋友不了解立式與臥式的不同，甚至一些銷售人員也解釋不清之間的不同。下面以自身多年的經驗與大家來說說這立式、臥式健身車的區別，哪種更好!
在健身房使用力量型健身器械做重量訓練（練器械）時的疑惑：重量要多重呢？10公斤？20公斤？50公斤？我該練幾下？5下？10下？20下？做幾組呢？1？2？3？相信很多剛剛接觸健身的朋友一定有想過這寫問題，這些問題有什么講究呢？其實這是根據你的訓練目標來確定的，不同目標有不同的方式。看你是要練什么？肌力：力量越大越好，想要變成大力士
注意：啞鈴飛鳥使用到的關節很多，所以在訓練過程中，記得夾緊背部、挺胸、放慢動作，以避免磨損肩關節、韌帶拉傷，甚至是肩峰韌帶纖維化等傷害發生。這邊，提供兩種訓練作法：一為固定用12RM的重量，做3～6組，組間休息1~2分鐘。另一種則是「21組合」，先選擇一個你可以做9下的重量先做9下(9RM)，再使用你能做到12下的另個重量完成12下(12RM)，這樣的方式做3～4組就很夠了!(組間休息2~3分鐘)
在騎功率自行車時，上半身有兩種姿勢，則是固定體位，即腳伸進腳踏，用腳跟發力，腳部平行，如果用腳尖發力，容易增加膝關節的損傷。下面告訴你騎單車的正確姿勢，保持正確姿勢還會有很好的效果哦!襄陽舒揚體育：讓運動更簡單！方式一：傳統的360度環形蹬踏蹬踏方法：當將自行車的“功能轉換撥把”調到Normal的位置時，和平時騎普通自行車是一樣的。鍛煉部位：大腿前側的股四頭肌、臀大肌
