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一成不變的運動模式使人倦意漸生，而身體也不再感到挑戰。那么，怎樣才能為您的運動創造出變化呢？答案是自由的選擇。（6）精英賽：通過上述前四項比賽，取24局總分的前16名參加準決賽，進行單循環后共打完15局，取15局總分的前4名參加挑戰賽。而這正是體適運動機的獨具匠心之處。即使是您細微的心血來潮變化，也能隨您的心意改變動作，讓每次的運動給您帶來不同的體驗。這會使您繼續保持全神投入，并且能使您的身體在想要體驗一種全新的運動方式亦或是需要片刻調整來平衡呼吸之間自由選擇。

綜合訓練機又叫多功能訓練器，專為健美愛好者和專業運動員設計。它的優點是可進行10至50多種動作的全身性力量練習。3公里/小時的速度遞增，直到您覺得在某個速度下持續運動45分鐘會很有挑戰性。負荷器(阻力器)采用的是高強力橡膠塊 (包膠鐵塊)，克服了調重塊垛的噪音，且負荷可變具有等動力量練習之優點，練習動作簡單易掌握，受傷的機會較少。質量好的器械根據人體結構設計阻力，從而保證了動作全程阻力均勻，加減重量簡便，訓練效果俱佳。它的缺點是只能按設計的路線動作，局限性大。

除了拉磨，還有好多農活可以讓動物干。早在16世紀，歐洲的農民就發明了很多類似的傳動裝置，讓驢和馬來幫助農民打谷或者汲水。平臥推舉架是發達胸大肌兩側肌群用的，坐式和立式臥推架是發達胸大肌上、下部肌群用的。不過，這些裝置都是讓動物爬樓梯，利用動物的體重來產生動力。1866年，紐約州通過了美國部禁止動物的法律，用鞭子打牲口被視為行為。“美國反對動物組織”指責那些爬樓式的動力裝置傷害了動物的膝關節，給動物造成了心理壓力。于是有人發明了水平跑步機，其傳送帶和地面平行，動物走在上面就像平時散步一樣自然。