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含糖量、血糖生成指數（GI值）高的水果葡萄、香蕉、荔枝、椰子、哈密瓜、甘蔗

尤其患有膏血糖的人群，或老人和小孩子，別把身體喝出負擔。減肥的小伙伴更要注意要使用低GI的水果哦！

流失的纖維素補回來一杯營養的果蔬汁，除了水果其實還可以有更多的營養可能。國外的營養師認為，榨汁的過程損失了一些纖維質，所以可在果汁中加入高纖的蔬菜，比如芹菜、菠菜、胡蘿卜等等；打底的水果也可以選擇像蘋果、菠蘿這樣膳食纖維含量多的。

每個月的例假意味著女性徘毒的重要時刻，如果提前、推后、量大或者量少都會造成大家擔心，重點要跟大家講的是：喝果蔬汁后不可以節食。當飲食突然發生變化，體內的內部分泌會跟著發生變化，如果過度節食就會造成例假提前或者推后，這個適應過程一般在2-3個月可以調整過來，正常飲食7分飽，月經量不會有很大變化，如果你的變化非常大，下個月就要注意自己的飲食了，及時改正。

從新鮮水果、蔬菜榨得的果蔬汁，經過濾后，果肉組織雖然有所損失(其中包括膳食纖維、果膠、少量的蛋白質等成分損失較多，使果汁呈混濁狀態)，但汁液中的水溶性營養成分幾乎都保留在果蔬汁中。果蔬汁中含有較為豐富的維生素、礦物質、有機酸等營養物質。

   1、維生素

   各種果汁飲料都含有多種維生素，含量豐富的有維生素C 、β－胡蘿卜素、維生素E及B族維生素。

   2、礦物質

   純果汁中含有豐富的鉀、鎂等，而鈉含量較少，可以預防高的血壓。此外這些元素可以產生堿性物質，保持人體內的酸堿平衡。