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鑫顧與您分享瑜伽排風(fēng)式

來(lái)自瑜伽的一個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作一分鐘就能讓脊椎放松。

動(dòng)作順序是：

平躺在床上

雙臂抱膝，深吸一口氣

雙臂收緊，將膝蓋向腹部壓，呼氣

雙臂放松，讓大腿和膝蓋放松，深吸一口氣

輪流做這個(gè)動(dòng)作，大約深呼吸8-10次，約1分鐘。

如果覺(jué)得這套動(dòng)作不適合自己，也可以在睡前，練一組基礎(chǔ)班的睡前瑜伽，幫你輕松入眠。

鑫顧公司的誠(chéng)信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

鑫顧與您分享2018年為自己制定訓(xùn)練計(jì)劃前，這4個(gè)錯(cuò)誤觀念要改變了

運(yùn)動(dòng)時(shí)喝水會(huì)導(dǎo)致抽筋

抽筋是肌肉突然不自主的收縮表現(xiàn)，而造成身體僵硬，疼痛。

情緒緊張，鎂鈣等礦物質(zhì)含量不足，或者是水分流失多，電解質(zhì)不平衡，都會(huì)引起抽筋。

運(yùn)動(dòng)時(shí)喝水不會(huì)引起抽筋，如果非要說(shuō)喝水跟抽筋有關(guān)聯(lián)的話(huà)，那應(yīng)該是：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中沒(méi)有補(bǔ)充水分，在運(yùn)動(dòng)之后單次過(guò)渡補(bǔ)充水分，造成體內(nèi)電解質(zhì)失衡，才會(huì)引起抽筋。