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練習瑜伽前須知的8個瑜伽常識《1》

   練習瑜伽前須知的8個瑜伽常識

1. 即使你的身體不夠柔軟， 你也可以練習瑜伽，不用怕，慢慢的，你也會變得柔軟。瑜伽就是有這樣神奇的能力。

2. 記住，不要強迫自己 的身體去完成它不能完成的動作，瑜伽是自由伸展，不是強迫伸展，做你所能做的事情，你的身體舒適，你才會舒服，就像你讓周圍的人開心，你才會開心一樣。明白我的意思么。練習高溫瑜珈的理想時間醒來或睡前,當然,只要你方便的時間練習就可以了。在此說一句，別和別人過不去，因為那樣就是和你自己過不去。所以動作一定要緩慢，保持一個均勻的速度。瑜伽講究動作的平衡性，做一個向前的動作就一定要再做一個向后的動作，同樣做過向左的動作,馬上要做個向右的動作來取得平衡。當做過強度較大的姿勢后要等身體完全放松后，再進行下一個動作。

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設(shè)計、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專業(yè)的設(shè)計可根據(jù)客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計值得信賴，完善的服務(wù)讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！2、常溫和高溫分開型常溫教室一般是高溫教室的2-3倍大小，常溫教室可按生態(tài)瑜伽房裝修，并配置相應的設(shè)備及裝飾常溫瑜伽房，高溫瑜伽房安裝本公司的經(jīng)濟模塊型高溫瑜伽設(shè)備，配套合適大小的更衣室及衛(wèi)生間就可以營業(yè)。

瑜伽斷食法這些事項要注意《1》

     在此以條列方式提出進行瑜珈斷食之前的注意事項。

減食之前

　　1. 以減重為目的的人，樶好先測量并記錄身高、體重、胸圍以及腰部、臀部、小腿、腳踝、上臂等自己在意部位的尺寸。

　　2. 也可以拍下照片，相信這會是很好的紀念。

　　3. 喜愛吃重口味或肉類的人，必須在開始斷食前逐漸減少攝取量。

　　4. 平常少運動的人，若能事先逐漸拉長步行的距離，就可以輕松進入斷食階段。

　　5. 愛好酒、向煙、卡啡因等的人，因為必須禁止接觸這些物品，所以在開始斷食前必須先調(diào)適好自己的情緒。

　　6. 事先將自己的斷食方案告訴家人或職場同事，尋求對方的認同和協(xié)助。

　　7. 提報企劃案或磋商談判等復雜的工作，盡量在展開斷食前完成，先調(diào)整好工作內(nèi)容以便能提早回家。

　　8. 先條列寫下這次斷食的目標及理想中的自己。

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瑜伽斷食法這些事項要注意《2》

     瑜珈斷食期間

　　1. 充分攝取水分。

　　2. 多活動身體，進行Asana體位法、呼吸法及步行。

　　3. 晚上早點休息，記得早睡早起。

　　4. 在減食或復食階段，必須仔細咀嚼食物。每口約咀嚼三十～五十次。

　   5. 從減食碲一天開始就須禁止酒、尼古丁、卡啡因等所有刺激物質(zhì)。在這方面猶豫不決的人不須擔心，其實斷食較辛苦，因為無法享受嗜好物而覺得有壓力的情況并不多，真的非常想抽煙的人，不妨進行Sitali或Sitkari等呼吸法。

　　6. 有人會再碲一次斷食時排出宿便，但也有人多次斷食也排不出宿便。排不出宿便的人并不必太在意。

　7. 舌頭變僵硬、舌苔變厚，這些都是正常的反應，無須擔心。如果舌根或口唇覺得干澀時，可以一點一點慢慢舔飲開水。

　　8. 當食物在眼前打轉(zhuǎn)，自己似乎快要認輸投降時，只要確實拍打腰椎碲一、二、三節(jié)（背部約相當于肚臍高度上方）一、兩分鐘，就能有效克制想吃的念頭。

　　9. 假如出現(xiàn)倦怠、想睡、虛脫、投痛、暈眩、品血等感覺時，可以飲用少量的鹽水（天然鹽）。

10. 如果不得已必須中途停止時，千萬不可逞強，記得要確實依照復食用碲一天的菜單恢復飲食。憑自己的判斷重新恢復飲食是一件非常危險的事。

　　11. 為了預防頭暈或品血，要縮短泡澡時間，后再以水沖淋身體。或是采取淋浴方式。當水溫太冷時，在浴缸里加入熱水提高水溫后再沖淋身體。水的能量可以讓身心感到精力充沛。

　　12. 為了要排出瘀血，女性不可以洗頭。

  　13. 在斷食期間內(nèi)，試著閱讀好書或啟蒙書籍。盡量避免會讓自己陷入情緒中的書籍，樶好準備一本能兼修心靈的書。

　　14. 因為五感變得敏感，所以要設(shè)法轉(zhuǎn)換心情，別讓自己被情緒牽著走或念念不忘食物。

　　15. 由于頭腦更清楚，可以在此時反省種種人際關(guān)系，并積極思索自我。

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高溫瑜伽的拉伸準備

      兩腳合攏，放松肩部直立。

兩手交叉、掌心朝下放于頭頂，吸氣。

兩手和身體同時向下，握住并攏著的小腿，盡可能握低，呼氣。

兩手十指交叉，食指伸直緊貼。手臂伸直，向后盡可能伸展，同時后仰脖頸。

分別向身體的左側(cè)和右側(cè)盡可能伸展。

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