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              健身器材批發源頭直供廠家“本信息長期有效”

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              發布時間:2020-07-31 18:39  







              永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供的產品和完善的服務。

              發力將杠鈴向上彎舉,至動作的極限為止,然后放松還原。在做動作的過程中,前臂肌群要始終保持緊張用力的狀態。做動作時注意動作幅度要完整,向心收縮和離心收縮要緩慢,每組20~25次,完成3~4組。



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              單臂啞鈴手腕屈伸:這個動作主要發展前臂伸肌肌群。坐在牧師椅上,用一只手抓住啞鈴,正握位(手背朝上),將前臂放在牧師椅靠背上,讓手腕和手掌懸空,做動作時要前臂要穩定不要移動。發力時,要盡力向上卷起啞鈴,收縮肌肉,然后再緩慢還原。其中杠鈴腕彎舉,單臂啞鈴手腕屈伸,負重旋內旋外,背后反握腕彎舉等為孤立動作,做這些動作時,要盡量做到力竭。每組20~25次,共計完成3~4組。


              高位下拉可以調節重量,確實可以比引體向上輕松得多,但它依然是一個非常的動作,在背部訓練前的熱身,到徹底榨干背闊肌的收尾,都可以成為主要訓練動作。確保握距比肩膀略寬,這樣你可以保持對把手的掌控。有角度的把手對手腕更友好。



              永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供非常好的產品和完善的服務。

              引體向上如何上手?蕞簡單的,你可以采取一個金字塔式的訓練方法。首先,你要確定一個極限數量,對于新手來說可能是10個,你先做第壹個引體向上,然后休息30秒,再做第二個,休息30秒,再做第三個……盡蕞大努力做完。



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