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使用動(dòng)感單車其它注意事項(xiàng)1）要熱身

為避免在運(yùn)動(dòng)過程中更好的保護(hù)好自己的身體，避免不必要的肌肉拉傷，如膝蓋、大腿等下肢是重要人身部位。（2）要補(bǔ)水

補(bǔ)水是很重要的問題，不可等到自己真正饑渴的時(shí)候才補(bǔ)水，應(yīng)該每隔一定的時(shí)間進(jìn)行定量的補(bǔ)水。（3）要穿運(yùn)動(dòng)服

出汗后毛孔張開，需要自由的呼吸，如果這時(shí)你穿的是不透氣的裝備。4）要量力而行

并不是每一次上單車課你都得跟著教練的節(jié)奏行動(dòng)，特別是剛接觸動(dòng)感單車的人可以稍微慢于教練的速度和小于教練的阻力，那樣或許你能更快愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

腳跟發(fā)力

在騎功率動(dòng)感單車時(shí)，上半身有兩種姿勢(shì)，下半身則是固定體位，即腳伸進(jìn)腳踏，用腳跟發(fā)力，腳部平行，如果用腳尖發(fā)力，容易增加膝關(guān)節(jié)的損傷。.休息時(shí)間不要騎許多動(dòng)感單車課程都會(huì)有時(shí)間間隔，運(yùn)動(dòng)中你要跟上節(jié)奏用盡力氣，然而在短暫休息時(shí)要讓踏板緩慢下來。

一般在短暫的休息時(shí)間里，喘口氣都比較費(fèi)勁是很正常的，要適應(yīng)這種節(jié)奏。在騎行高轉(zhuǎn)速的情形下不加阻力踩動(dòng)很容易造成運(yùn)動(dòng)傷害，造成身體不必要的損傷。另外無阻力的踩動(dòng)是起不到跟好的鍛煉效果的。

瑜伽球大多是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與瑜伽球接觸時(shí)，內(nèi)部充氣的瑜伽球會(huì)均勻地觸摸人體接觸的部位從而產(chǎn)生作用，而且有利于促進(jìn)血液的循環(huán)。瑜伽球的好處還有很多，瑜伽球可以強(qiáng)化你的核心力量，又可以鍛煉臀部、腿部和手臂，也可以打開胸椎。練習(xí)時(shí)要緩慢又有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展或者擠壓身體，令肌肉得到有效的，放松，同時(shí)也是一種提高專注能力，減輕壓力，增強(qiáng)脊椎、腰椎、四肢承受能力的很好的器材之一。鑄力也發(fā)現(xiàn)女孩子更喜歡用瑜伽球，因?yàn)閲?guó)內(nèi)和瑜伽有關(guān)的基本都是女孩子在參與，其實(shí)健身不分那女，男生也可以參與進(jìn)來，而且鑄力告訴大家一個(gè)小方法：如果大家覺得自己坐在在辦公室或者家里的椅子上并不舒服或者腰背存在疼痛感，不妨試一試把椅子換成瑜伽球，在坐著的時(shí)候會(huì)啟動(dòng)核心力量，緩解腰背疼痛。