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頸部護理4步驟：步：前后活動脖頸，向前要達到胸部，向后時也要讓頸部深深地彎曲，讓頭部和地面達到平行。

第2步：側向活動脖子向左右兩側交替轉動脖頸，使它的側面肌肉充分得到伸展。

第3步：quan方位轉動脖頸，用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉完，再向左轉。

第4步：用雙手內側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個動作雙手從頸部一側開始移動到另一側，重複做6~8次即可。

jie毒四杰——木耳、豬血、綠豆、蜂蜜

這些是功效顯著且為廉價的jie毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的環境中，中醫認為有bu氣活xue、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強的滑腸作用，經常食用可將腸道內的大部分du素帶出體外。

綠豆味甘性寒，有清熱jie毒、li尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、jie毒、止teng等功能。印度民間把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良藥”。

頸部去皺三部曲

　　（1）徹底清潔、去角質，清除頸部殘留的表面死皮。

　　（2）進行頸部，目的是舒緩肌肉，收緊頸紋，提升頸部輪廓。在進行的同時，蕞好滴上幾滴薰衣草、玫瑰等植物精油來刺激、且活化細胞。

　　（3）用保濕乳液涂抹整個頸部，給頸部肌膚補充足夠的水分和營養，改善干燥缺水的狀況。

頸部和臉部一樣，整天暴露在陽光下，因此早晚都要往頸部涂抹日霜和晚霜。

多用冷水洗臉，有助于收緊肌膚。因為熱水會帶走肌膚上大量的皮脂和水分，醫學教|育網搜集整理從而使皮膚變得更加干燥，更容易出現。