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新手在練習項目的時候也是需要注意一些細節的。注意事項一：不要對自己要求太高，一開始練習項目都會很累的，如果自己做不到目標數量，那就看個人情況，能做多少算多少，減肥的過程千萬不要有挫敗感，不然會堅持不下去的。注意事項二：做任何項目都應該熱身一下，一般來說五分鐘至十分鐘的時間會更合適，不熱身的話，做完項目肌肉會非常酸痛，有時候隔天都沒心情繼續做了。

做完運動之后不要馬上喝水，也不要吃任何東西，讓自己休息二十分鐘再和溫開水，半小時之后選擇低熱量的食物，如蘋果，黃瓜，低卡蔬菜汁等。因為這些項目在一小時至兩小時之內身體還會繼續燒脂肪，如果這時候吃高熱量的食物，身體吸收熱量的效率會更高。這就失去意義了。減肥離不開運動，離不開飲食的改善，只有選對項目，并且關注到細節問題，這樣才能減肥成功。

運動過少運動能夠幫助體內消化道對食物的吸收消化，對于脂肪的消耗有極大的幫助。但隨著科技的不斷進步，人們的工作越來越繁忙了，出門都是車子代步，上下樓層有電梯搭乘，而且沒有時間運動，導致脂肪堆積，從而出現肥胖的問題。年齡導致隨著年齡增長，人體的性激水平會發生變化，功能會衰，雌素與雄素水平均下降，會導致機體總脂肪含量增加，出現胖肚子現象。另外，年齡增長了，脂肪的氧化速率會減慢，如果不愛運動，就容易出現肥胖。