南陽少兒武術(shù)散打訓(xùn)練信息推薦 中體詠春零距離教學(xué)

南陽中體詠春教育常年開設(shè)專業(yè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓(xùn)班、女子特訓(xùn)班等科目。另開設(shè)成年人武術(shù)培訓(xùn)班、武術(shù)教練員培訓(xùn)班、自衛(wèi)防l身班等多門武術(shù)課程。

武術(shù)如何練“膽”

一、意念練膽

1.站樁功

練習(xí)者可選用各種站立樁功，如高位樁、中位樁和低位樁進(jìn)行訓(xùn)練，達(dá)到平息靜心，然后通過意想與虎豹豺狼等兇猛野獸或與眾多強(qiáng)悍的對(duì)手對(duì)搏打斗，使自己變成“無物能擋，無堅(jiān)不摧”的實(shí)戰(zhàn)高手。

2.靜樁功

練習(xí)者選擇各種坐勢(shì)，如單盤腿坐、雙盤腿坐和雙腿跪坐等姿勢(shì)進(jìn)行靜坐練習(xí)，以達(dá)到超乎常人的“定力”，然后通過默想“自己是世界上的實(shí)戰(zhàn)好手”、“我能戰(zhàn)勝任何強(qiáng)悍的對(duì)手”等，來培養(yǎng)自信心和強(qiáng)化膽力。

二、實(shí)戰(zhàn)練膽

實(shí)戰(zhàn)練習(xí)是提高膽力的直接、有效的方法。實(shí)戰(zhàn)時(shí)，要心懷必勝的信念與對(duì)手對(duì)決，要有“必死則生，幸生則死”的境界，要有“一人舍命，十人難擋”的氣魄，要有“舉手不留情，當(dāng)場(chǎng)不讓步”的兇狠，要有“打不著不打，打不中不打，打不狠不打”的準(zhǔn)度，還要有“視人如蒿草，打人如走路”的氣勢(shì)，以及實(shí)戰(zhàn)時(shí)要有認(rèn)定自己是“有實(shí)力的人物”的心理。

當(dāng)然，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練也要講究科學(xué)性，要循序漸進(jìn)。初次練實(shí)戰(zhàn)的隊(duì)員，應(yīng)選配與其功力水平相近者來進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，否則很容易因雙方實(shí)力懸殊造成弱者一方心理恐懼。在實(shí)戰(zhàn)水平提高后，再與不同技術(shù)風(fēng)格特點(diǎn)、不同體態(tài)身形的選手進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，以此來逐步提高練習(xí)者的應(yīng)變能力和膽力。

三、訓(xùn)練練膽

為了提高練習(xí)者的膽力，武林自古就有很多奇妙的訓(xùn)練方法，如在稀少無人的深山老林里練功，在陰森可怕的墳地里練功，以及在峭壁懸崖上練功，以此來培養(yǎng)練習(xí)者“目無所視，耳無所聞”、專心致志、無所畏懼的膽力。

技術(shù)訓(xùn)練

　　技術(shù)訓(xùn)練包括武術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)和基本技術(shù)水平的提高。武術(shù)意識(shí)強(qiáng)，基本技術(shù)好是少年兒童武術(shù)運(yùn)動(dòng)員成為武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的重要標(biāo)志，同樣是比賽中奪取勝利的關(guān)鍵因素。技術(shù)水平的高低對(duì)運(yùn)動(dòng)員本身的心理有直接影響。有了好的技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的勁頭大，比賽的心理穩(wěn)定性強(qiáng)，奪取勝利的信心足；相反，技術(shù)差就會(huì)在心理上造成不利因素，甚至產(chǎn)生自卑感。動(dòng)搖信心。俗話說：“藝高膽大”、“技高膽壯”，就是指技術(shù)素質(zhì)對(duì)心理素質(zhì)的良好作用。所以，在少年兒童武術(shù)訓(xùn)練體系中技術(shù)訓(xùn)練是核心部分。

心理素質(zhì)訓(xùn)練

　　心理素質(zhì)是現(xiàn)代武術(shù)人才必須具備的重要素質(zhì)之一。心理素質(zhì)制約著思想素質(zhì)、技術(shù)素質(zhì)和身體素質(zhì)的發(fā)展。比如，在重大的比賽中，在與強(qiáng)手對(duì)抗時(shí)，在決定勝負(fù)的關(guān)鍵時(shí)刻，常常會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員的心理緊張狀態(tài)。這種緊張狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想，技術(shù)和身體起約束、限制和壓抑作用，從而影響運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)正常發(fā)揮，甚至失常。而心理素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)員，會(huì)激發(fā)出奪取勝利的欲望和頑強(qiáng)拼搏的斗志，因此而使他所具有技術(shù)水平得到應(yīng)有發(fā)揮，取得理想的成績。對(duì)心理素質(zhì)差而影響比賽成績的運(yùn)動(dòng)員，不能單純從技術(shù)上或思想上找原因，而應(yīng)分析，著重從心理上找原因，有針對(duì)性地進(jìn)行心理訓(xùn)練，逐步增強(qiáng)其心理素質(zhì)，才能收到良好的效果。良好的心理素質(zhì)不是通過思想教育，技術(shù)訓(xùn)練，身體訓(xùn)練就能形成的，必須通過專門的心理訓(xùn)練才能達(dá)到預(yù)期的目的。因此，思想品德教育，文化教育，身體訓(xùn)練，技術(shù)訓(xùn)練不能取代現(xiàn)代心理訓(xùn)練，心理訓(xùn)練是少年兒童武術(shù)訓(xùn)練中的一個(gè)重要內(nèi)容。

在教學(xué)訓(xùn)練中，假設(shè)性練習(xí)及配對(duì)攻防練習(xí)能有效提高運(yùn)動(dòng)員防守的主變節(jié)奏能力。如：(1)假設(shè)性練習(xí)：在原地或移動(dòng)中，設(shè)想對(duì)手使用某種技法進(jìn)攻，自己在做出防守動(dòng)作的同時(shí)或防守動(dòng)作后，運(yùn)用相克的打法反擊。要求：精神集中，節(jié)奏意識(shí)強(qiáng)，反擊招法多變。(2)攻防練習(xí)：甲方用單招或組合連招攻擊，乙方移動(dòng)擺脫的距離忽遠(yuǎn)忽近，速度忽快忽慢，圖以破壞甲之進(jìn)攻節(jié)奏，再施以反擊。要求：甲攻擊招法多變；乙節(jié)奏意識(shí)強(qiáng)，反擊到位快。結(jié)論與建議

  鑒于比賽節(jié)奏的重要性，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該理解和掌握每個(gè)技術(shù)細(xì)節(jié)，對(duì)動(dòng)作節(jié)奏和戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏同等重視，才能在比賽中掌握主變節(jié)奏。

  節(jié)奏變化要在知已知彼的前提下，根據(jù)比賽情況靈活運(yùn)用，要因人因勢(shì)地改變節(jié)奏。

  在教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)根據(jù)技術(shù)動(dòng)作本身的規(guī)律和運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，提出不同的要求，使運(yùn)動(dòng)員形成適合其特點(diǎn)的比賽節(jié)奏。

  加強(qiáng)練習(xí)與實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合，增加適應(yīng)比賽多變節(jié)奏的訓(xùn)練是必要的，使運(yùn)動(dòng)員建立起適應(yīng)多種不同節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏感。

少兒武術(shù)班會(huì)給您的孩子帶來哪些好處呢？

  4.武術(shù)訓(xùn)練有利于思維能力及注意力的提高

思維能力是智力的核心，武術(shù)訓(xùn)練動(dòng)作的練習(xí)，常常會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤的動(dòng)作，正確的動(dòng)作定型是在不斷糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，體會(huì)正確要領(lǐng)的過程中建立起來的。老師示范正確的動(dòng)作，向幼兒提問動(dòng)作要領(lǐng)，是培養(yǎng)觀察和思維積極性的好方法。

  5.武術(shù)訓(xùn)練有利于個(gè)性特征向良好的方面發(fā)展

幼兒的聰明智慧、品德行為、個(gè)性特征等方面的心理發(fā)展水平在活動(dòng)中展現(xiàn)，在活動(dòng)中得到發(fā)展。武術(shù)訓(xùn)練動(dòng)作包括上、下肢各個(gè)部位，在訓(xùn)練動(dòng)作時(shí)通過反復(fù)的練習(xí)，能夠達(dá)到自動(dòng)化的程度，這叫技能。技能又分為動(dòng)作技能和心理智能兩種，動(dòng)作技能是肌肉運(yùn)動(dòng)，心理智能是認(rèn)識(shí)活動(dòng)。而武術(shù)訓(xùn)練動(dòng)作的一致性、準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性和靈活性不斷增強(qiáng)的過程，同時(shí)也是幼兒聰明、智慧的提高過程。

武術(shù)訓(xùn)練增強(qiáng)了幼兒的集體主義精神和為集體爭榮譽(yù)不甘落后的思想，克服了以自我為中心的毛病，增強(qiáng)了群體意識(shí)，培養(yǎng)了積極進(jìn)取的精神，這對(duì)于幼兒個(gè)性的發(fā)展是有積極作用的。