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健身車減肥運動時間

健身車時間次數(shù)把握好，效果更明顯，使用室內(nèi)健身車的時間與次數(shù)的標準如何，一般說來，在良好的情況下，每星期至少3到5次，每次約做15到20分鐘，踩1踏板之前，不妨先花幾分鐘伸伸臂，腰，背或活動一下膝蓋與大腿，騎完之后，也別忘了再做一些緩和運動。雖然踩的時候，你可以一邊看電視或讀報刊雜志，但也不能漫不經(jīng)心地踩踩停停，想要減肥成功就必須付代價，你隨隨便便踩兩個小時，事實上效果卻還不如你正正經(jīng)經(jīng)踩半個小時，健身車zui理想的狀況是踩到全身濕透，這時你將會很有成就感的，仿佛身上的贅肉一下子減輕不少。

對于初學(xué)者如果你剛剛接觸健身車，你需要量力而行，逐漸增加訓(xùn)練時間和強度。剛開始使用可以先進行25至35分鐘的訓(xùn)練量，在體能增強后慢慢以每次1分鐘為增量延長時間。

針對初學(xué)者提出的使用建議：

1.首先以低強度騎行進行5-10分鐘的熱身訓(xùn)練

2.切換到中等強度騎行5分鐘

3.接下來調(diào)整不同強度進行訓(xùn)練：高強度 1-2 分鐘中等強度 5 分鐘高強度 1-2 分鐘中等強度 5 分鐘4.進行5分鐘的低強度騎行來放松

健身車是目前健身的熱門運動器材,使用率排名第二,僅次于跑步機

健身車是目前健身的熱門運動器材，使用率排名第二，僅次于跑步機。健身車有強弱挑戰(zhàn)選擇，能夠讓個人依耐力及身體負荷程度來調(diào)整運動強度，增加運動的樂趣，并提高運動的持續(xù)性。這樣的噪音在健身房可能可以接受，但如果是居家環(huán)境，就會顯得非常吵鬧。磁控健身車的原理是通過控制強磁體與金屬飛輪的遠近來實現(xiàn)阻力調(diào)節(jié)的，在調(diào)節(jié)過程中，不存在物理摩擦，完全不會產(chǎn)生任何噪音。健身車是克服心臟功能毛病的好的工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫'附帶循環(huán)'。