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冬天是練習(xí)高溫瑜珈的好時(shí)候《5》

     五個(gè)扭力類型

1。站在雙腳平行,與肩同寬,保持自然呼吸。

2。他的右手在他的左肩,把身體向左后方,左手自然左到右后方。

3。在他的右肩,左手將身體向右后方,左后方的右手自然。

4。重復(fù)2 ~ 3,連續(xù)旋轉(zhuǎn)身體10 ~ 20倍。

功效:醋進(jìn)新陳代謝,提振精神,該善睡眠,調(diào)整脊柱歪斜的,加強(qiáng)脊柱,你的姿勢(shì),該善變秘,肖化不良。

六個(gè)魚類型

1。平躺在地上,雙腿直,自然呼吸。

2。抬起上半身,肘部,雙手放在臀部。提升和伸展頸部,頭頂觸地,保持這個(gè)姿勢(shì)10到20秒。

3。吸氣,雙手交叉、擴(kuò)展高手指觸摸地面盡可能。保持呼吸。

4。繼續(xù)吸氣,抬起腿一起上,抬高,盡可能限制,保持均勻的呼吸。

4。推胸,抬起頭,身體和頭部慢慢平。

5。高溫瑜珈休息──仰臥,頭部,頸部和身體在一條直線,下巴略收,兩腿打開與肩同寬,雙手手掌向上,平放在身體的兩側(cè),身體的意識(shí)完全放松,呼吸,保持清醒。

6。休息30秒,然后行動(dòng)。重復(fù)5 ~ 10次。

功能:鍛煉腰部的靈活性和力量,是一個(gè)很好的方式來肖紋的脖子在同一時(shí)間。

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設(shè)計(jì)、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專業(yè)的設(shè)計(jì)可根據(jù)客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計(jì)值得信賴，完善的服務(wù)讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！誤區(qū)八：練瑜伽后再練其他運(yùn)動(dòng)樶好把瑜伽放在其他運(yùn)動(dòng)的后面，這可以起到很好的放松身心、環(huán)解疲勞的效果。

如何正確選擇高溫瑜伽采暖設(shè)備？？《3》

      那么什么設(shè)備樶合適呢？

碲一：安裝簡(jiǎn)單，這種產(chǎn)品就像安裝電燈一樣，安裝后也容易拆卸。如果瑜伽館搬家就是問題了。

第二：適合大小面積瑜伽館，因?yàn)樗俏斒桨惭b。對(duì)于小瑜伽館而言，它不占用面積。對(duì)于大瑜伽館而言，它加熱均勻，這種安裝方式?jīng)Q定了它將來有可能代替所有加熱設(shè)備走進(jìn)高溫瑜伽室。

第三：這點(diǎn)也是非常重要的！升溫快，上課前20分鐘開機(jī)就可以了。而且關(guān)機(jī)后還有20分鐘左右的蓄熱時(shí)間，不會(huì)馬上停止加熱。5、提高心肺功能，促進(jìn)血液新陳代謝，幫助消化，提高身體棉疫力。這是所有其他設(shè)備達(dá)不到的，有的采暖設(shè)備需要預(yù)熱幾個(gè)小時(shí)才能達(dá)到溫度，那么也就是說您這幾個(gè)小時(shí)通電時(shí)間，把電量白白浪費(fèi)在預(yù)熱上并沒有獲得收益。

第四：這種設(shè)備安裝后一般不需要維護(hù)。

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設(shè)計(jì)、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專業(yè)的設(shè)計(jì)可根據(jù)客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計(jì)值得信賴，完善的服務(wù)讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！之前應(yīng)該做熱身運(yùn)動(dòng),為了避免運(yùn)動(dòng)損傷,高溫瑜珈也不例外,你可以做高溫瑜珈拜日式。

練習(xí)瑜伽前須知的8個(gè)瑜伽常識(shí)《2》

     3. 練習(xí)瑜伽前后的2-3個(gè)小時(shí)不要吃大量的食物， 尤其是主食，少量飲水。

4. 要穿透氣性好并且寬松的衣服。 要光腳練習(xí)，這樣可以增強(qiáng)你腳掌的感知力。不要穿緊身的衣服，因?yàn)殍べぶv求的就是放松，同時(shí)請(qǐng)把身上的飾品都盡量取下。

5. 練習(xí)完瑜伽15分鐘之后才可以洗澡。 因?yàn)樵诰氳べr(shí)，不光靠口鼻呼吸，皮膚也參與了鍛煉，練習(xí)后皮膚的毛孔隨之張開，身體會(huì)感覺非常敏銳，如果馬上洗澡，冷水或熱水都會(huì)給皮膚造成強(qiáng)烈的刺激，增加心臟的負(fù)擔(dān)。

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