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冬天洗臉要注意的事:溫熱水洗臉

冬天洗臉要注意的事： 1、溫熱水洗臉 如果你是的那么在冬天選用溫熱水洗臉，這樣能幫助你打開肌膚中的毛孔，對深層清潔內部的肌膚更加有利，而且還能有效的改善肌膚中的環境，對調理膚質有著很好的效果。消耗熱量大的運動有哪些之快走走路,不受空間限制,快速行走30分鐘,消耗的熱量比同時間普通走路消耗的熱量多10倍。 2、冬天洗臉不要過度揉搓肌膚 在冬天洗臉的時候，千萬不要過度的去揉搓肌膚，因為受到天氣的影響，冬天的肌膚都比較脆弱，如果在洗臉的時候過度揉搓肌膚，那么就會破壞肌膚中所需的角質層環境，導致肌膚的屏障受損，出現敏感肌膚不適的癥狀，從而變得更加干燥粗糙。 3、油性膚質不宜用冷水洗臉 油性膚質的人在冬天要注意了，雖然天氣比較干燥，但是油性肌膚的人，面部油脂還是比較活躍的，所以在洗臉的時候不及時的做好清潔，那么對肌膚狀態有很大的傷害，因此建議油性肌膚的人在冬天不能使用冷水洗臉，還是用一定溫度的溫水。

導致皮膚暗黃的原因有哪些?

導致皮膚暗黃的原因有哪些？ 1、晚睡 想要好皮膚的朋友就不要晚睡和熬夜了，每天晚上十一點后如果還沒有睡覺，導致得不到休息，新陳代謝變慢，排不出來，皮膚自然就不會好。追求細腿，也要避免沒有原則的細，比如目前流行的麻桿腿、筷子腿，講究大腿小腿粗細趨近，然而這種腿型在運動時缺乏協調性，同時還會引發腰痛、易疲勞等健康問題，不值得被提倡。如果超過十一點點了你還在玩手機的話，輻射直接傷害到皮膚，導致暗黃更嚴重。 2、不愛喝水 皮膚暗黃的朋友基本都是體內太多，而不愛喝水的朋友，身體缺水，功能艱難，堆積在體內，長久下去皮膚自然就變的越來越不好，而且不愛喝水的朋友，皮膚也會缺水，這個時候皮膚不僅變的黃還容易長斑，干燥。 3、不注意防曬 經常被太陽曬的朋友不僅僅是皮膚變黑的那么簡單了，太陽中的紫外線會直接傷害到皮膚的深層，皮膚的自我保護下降容易導致黑色素的產生。所以出門不注意防曬的朋友皮膚就會變的又黑又黃還多斑點。 4、經常吃垃圾食品 有很多妹子就是愛吃垃圾食品不愛吃米飯，營養不良，氣血不足也是會導致我們的皮膚變黃的。如果你的皮膚變的越來越差，膚色暗黃，而剛好你又是個愛吃零食不吃米飯的朋友，那么你就該反省一下是不是自己不吃主食導致營養不良，氣血不足而出現的皮膚暗黃。 5、不愛運動 運動是鍛煉身體的方法，它又助于我們，血液循環。平時我們會看剛跑完步鍛煉的人臉部都會發紅，那是因為經過鍛煉血液循環流通，讓臉部血管也得到滋養。而不愛運動的人剛好相反皮膚自然就不會有愛運動的人那么好了。

如何預防運動損傷之防止局部負擔過重

如何預防運動損傷之防止局部負擔過重 訓練中運動量過分集中,會造成機體局部負擔且過重而引起運動傷。如果你是不經常運動(因沉迷于學習)的童鞋,千萬不能一上場就立刻進行高強度的運動,因為這時你的肌肉和關節因長期沒有進行活動而十分脆弱更易發生運動損傷。例如,膝關節半蹲起跳動作過多,易引起髕骨損傷。因此,在訓練中應避免單調片面的訓練方法,可以學習身體多個部位的不同鍛煉方法。 運動損傷如何急救 1、冷敷法:可使血管收縮,減少局部充血,降低組織溫度,抑制神經感覺,從而止血、、減輕局部腫脹。常用于閉合性組織損傷。 2、抬高傷肢法:抬高傷肢,可使傷肢血壓降低,血流量減少,以達到減少出血作用。 3、壓迫法:可以用手指直接敷上消毒紗巾壓出血部位,或用指腹壓出血動脈近心端搏動的血管處,如能壓在相應的骨頭上更好,以阻斷血液,達到止血目的。