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快速l減肥減肚子方法

1、喝茶

以茶會友，喝茶的好處很多，不僅可以交l友，還有可以減肥的功效。選擇喝茶的方法，適合的人群很廣泛之外，還是好的減肥方法，不過，飯后喝茶是很多人會做的，然而這是不對的，因為剛吃下飯的時候，茶有和食物起到不可對應，不利于大家飯后喝茶，所以，在飯后的一兩小時后喝茶才是的。喝茶助于消化，還利于減肥，特別是減肚子。

2、睡姿

生活中的細節部分能夠去做到注意，就可以帶來健康的減肥了，那么，睡姿也是可以減肥的，而且可以讓自己節省時間，對于保持正確睡姿，也就是在側臥睡覺時，那是會通過彎腰導致脂肪堆積在腹部中，形成了積壓，的睡姿應該是仰臥，保持自己身體筆直。堅持正確的睡姿可以帶來睡眠也減肚子，方便又不耽誤自己的事情。

快速l減肥減肚子方法有很多，比如說正確喝茶，掌握喝茶時間，體驗茶的減肥，還有好的睡姿，才可以讓自己去更好的享受到健康，多喝茶可以消化，又可以減肥，睡覺是每天都要的，能夠養成好的睡姿，也是可以減肥，而且，每天的堅持可以看到效果，相信大家都可以實現自己的愿望，感受到苗條的身材，享受到自己想要的衣服。

決明l子減肥茶——降l脂降l壓

決明l子茶喝進去后會感覺非常的清涼潤喉，口感很好，具有清熱平肝、降l脂降l壓、潤腸通l便，排清體內毒l素的作用。

準備材料：決l明子、綠茶各5g。

制作方法：先把決l明子用小火炒成非常香的時候取出，放在一邊晾涼，把炒好的決l明子、綠茶一起放進杯子里，加進開水，浸泡3～5分鐘后就可以喝了，一邊飲用可一邊加水，一直到味道很淡為止。

決明l子泡水喝是非常好的養生減肥方法，和綠茶搭配在一起，瘦身減肥的作用會更上一層樓，在吃了很油膩的食物后，喝喝這些減肥潤腸茶，刮油去l脂，幫助你的胃減輕負擔。

怎么走路可以減肥

可千萬別小看走路這件小事，正確的走路方法減肥效果也是十分驚人！今天就跟大家介紹一下快走減肥法的正確方法，月l瘦10斤很輕松。

快走效果優于散步與慢跑

以散步為主要運動方式的人，因為運動次數不足，走得也不夠快，運動的總負荷難以達到促進健康的要求，很難為健康帶來真正的好處。慢跑容易損傷，而且要堅持較長時間才能見l效。而快走則是比散步有效，比慢跑安全，且鍛煉效果可以高出30%-40%，是容易堅持、有效的有氧運動之一。據研究表示，快走減肥的關鍵在于每天一萬步、每次20分鐘以上。因為快走約20分鐘后，才會正式開始燃l燒脂肪，并且每天堅持一萬步才會取得瘦身的效果。

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快步減肥的幾種步法

一、散步

步行運動，其步態、動作較為隨意，速度比一般步行還要慢，1公里步行大約需要20多分鐘。體育鍛煉的效果不好。適用于年老，行動不便，但可以步行等。

二、散步

步行鍛煉，步幅按個人習慣速度行走，呼吸不受影響，步行1公里15分鐘左右。根據步行時間長短，運動健身效果會有所不同。超過30分鐘的運

三、有活力的健走

精力充沛的行走運動，步幅比一般步行大一些，速度也能達到1公里10分鐘左右。精力充沛、健步如飛的人，雙臂運動自然增多，呼吸感覺更加明顯，可輕松達到每日鍛煉強健的標準。

4.快走法

快健走簡單說就是，將活力健走的速度再快一點，步行的里程增加1公里8分鐘。快走進階要視心肺功能及肌肉耐力的提高而調整。

5.競走 確保三餐飲食的攝入和時間。一天三餐的比例：早餐30%，中餐40%，晚餐30%很多人在吃飯的

競走運動，是為競技速度而進行的一種運動步法，奧林匹克運動比賽中，我們看到的扭腰臀臀動作，競走速度都在14.5公里以上，這一點是不容易做到的。

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冬瓜l皮荷葉l減肥茶的配方

冬瓜l皮減肥茶的配方：荷葉干、冬瓜l皮按1:2配好，每日一包，有去l脂、利l尿、刮油之功效，且忌肥肉。本方主要對人體的碳水化合物進行排解，利l尿利便，用量可自行控制。不傷害身體！此為減肥者所選擇的特l效方。另外荷葉和冬l瓜皮泡出來的茶味清香宜人，大家可以放心飲用。其中自制荷葉冬瓜l皮減肥茶方法如下：

荷葉冬瓜l皮減肥茶必須是濃茶。二次泡茶是沒有效果的，盡管用顏色泡一次泡幾次都可以。但是除了第l一泡，其它的都不能起到減肥作用。一小包的荷葉茶可以沖一個茶杯。每天可以沖3-4包，分3-4次飲用。第l一周出現便l秘癥狀者，可先飲用4包飲料，分4次飲用。糞便暢通無阻，更有助于減肥。

喝荷葉冬瓜l皮減肥茶的時候，飯后喝。而且荷葉茶不需要煮。在茶壺或大茶杯中放一包茶，然后倒入沸水即可飲用。燉5-6分鐘，這樣茶會更濃。而即使茶涼了，它的作用也不會改變，所以夏天喝后可冰鎮。

抽l脂法減肥的副作用有哪些？

第l一：手術后皮瓣壞死。若抽l脂術中皮下脂肪吸出過多，破壞皮膚的血液循環，可出現皮膚水泡甚至壞死，術后遺留瘢痕，影響外觀。這種情況主要取決于醫生的技術水平。

術后傷口愈合遲緩。抽l脂性傷口一般深達數毫米，愈合較容易，但若傷口過重、感l染、積液等情況，可能會延緩愈合，愈合后遺留的小瘢痕也較明顯。

手術后術區麻木，感覺異常。抽l脂術后，抽l脂部位的皮膚感覺必然受到影響，出現麻木或感覺異常，如偶有**感、蟻行感等，一般在術后1-3月逐漸恢復。

術區欠整；抽l脂術不是完全均勻的，因此手術后術區會有不均勻的感覺。術后穿彈力束衣，適當**1-3個月即可逐漸平平。但是要看醫生的技術了，如果出現嚴重的不平整，并且在術后3-6個月無法恢復，那么就需要再次進行抽l脂修復。

做仰臥起坐來減掉肚子上的贅肉有用嗎？

許多女性經常做仰臥起坐來減掉肚子上的贅肉，大家都普遍認為每天臨睡前練習幾次會使腰腹變瘦。俯臥可以減輕腹部嗎？事實上，只做仰臥起坐而不進行其他鍛煉，反而有可能導致腰圍增大，只有整體性減肥才能使腰腹變細。

很多人每天都堅持做仰臥起坐，直到滿頭大汗，肚皮酸痛，筋疲力盡，才肯停止，以為這樣可以很順利的減肥。但是結果卻是人累了，卻并不消耗脂肪，不能達到減肥的目的，反而會因為肌肉的增加，而使肚子變大。

仰臥起坐減腹這種局部減肥的方法沒有科學根據，并不像一般的醫生所說的“頭l痛醫頭，腳痛醫l腳”就可以治l愈。在運動方面，要做到局部瘦身，就需要整體性、全身性的運動，并在此基礎上再增加腹部運動，從而達到減腹的目的。而且堅持跑步是一

俯臥起坐減腹可以減輕治腹部，正確做俯臥起坐的秘訣

眾所周知，做仰臥起坐能起到鍛煉小腹的作用，但要讓肥大的小腹有效的變平，正確的做仰臥起坐也是有秘訣的

醫美減肥小知識：

閉合減肥術-吸l脂

所謂閉合減肥術，即采用小切口，借助特殊吸頭和負壓吸引裝置，在盲視下操作，吸收皮下堆積的脂肪組織，也就是脂肪抽吸。這是一種發展迅速的方法，目前已經有了許多改進，例如超聲波吸l脂，電子吸l脂和注射l器吸l脂。輕、中度肥胖者，以局部脂肪堆積為特征，適宜采用這種吸l脂術。手術前醫患反復會診

商號，劃出所需吸l脂范圍，然后局部注射一種復合配方的“膨脹液”，打開負壓電吸管，使負壓達到66。第5-93號1千帕，就可以根據標定的范圍進行拉鋸或刮吸。通常可以每次抽取l000~2000毫升脂肪。