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你好，我叫鐘艷玲，今年29歲，是一胎孩子的寶媽，生完孩子和以前的我有很大的不同，在懷孕前我的體重還是94斤，產后卻高達141斤，我從未見過如此肥胖的自己，瘦成了產后愿望。談到減肥我也經歷過很多次失敗，減肥的時候大家都沒辦法，包括我自己。聽人說節食有很大的作用自己也跟著做，每天心里都要告誡自己不要吃。

減重，堅持一、兩天好說可后面堅持了六天真的是受不了了，后面還試過喝減重茶純粹是拉肚子，用了幾天產生的副作用再也不敢碰了。無論經歷多少次失敗，我都希望自己能變瘦，這是我動力。好消息是，后天在朋友聚會上遇到了一位很有減肥經驗的減肥達人，她跟我分享了我的減肥方法，不節食不吃藥，輕松瘦下來，完全不反彈。起初，我不太相信，決定試試。

后來堅持了一個星期就瘦了4斤，對我來說很厲害，哈哈，后來3個月我也瘦到了不錯的程度，從141瘦到95斤。瘦身八個月了還沒見好轉。

以下分享我的一個清腸小方子——減肥小方子，每天一杯清腸，我堅持每周瘦4斤

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準備好所有配料；

薄荷、檸檬用淡鹽水浸過后洗凈。將薄荷、檸檬放入涼的水杯中。

加入適當量的溫水。五、放入冰箱冷藏。

飲用時加蜂蜜即可。不需要新鮮的薄荷，可以用干燥的薄荷葉代替，但是要用煮過的水浸泡檸檬。

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節食不健康是減肥的大忌？

伴隨著生活條件的不斷改善，人們對美的要求也越來越高，對自己的滿意度也越來越低，減肥成了許多人深感困擾的問題。許多人用過很多方法，但效果還是不明顯。減掉體重，整夜回到解放前。即使是一些長期節食、不攝取食物的人，這種方法也是大錯特錯，會嚴重危害人體健康，今天，我們就來看看，怎樣邊吃邊輕松減肥。

什么是減肥禁忌？

合理安排一天的飲食

早餐要好，午餐要飽，晚餐要少，這是必須的。許多人因為熬夜而起晚，不吃早餐，在生活節奏快，工作壓力大的今天，不吃早餐意味著攝取更多熱量。早餐不吃，會導致上午精神萎靡，很多人都會通過吃零食來使心情愉快，此外，還會導致午餐攝入過多，在體內積累過多的熱量。晚餐應避免有飽足感，一般可吃到七分飽。

飲食要講究營養搭配

很多人自稱吃肉不吃肉，身體每天所需的肉是固定攝入的，一味追求口味刺激，不吃肉就怪了。所以，每頓飲食，一定要素菜合理搭配，確保正常的人體需要即可，切忌大快朵頤。應多吃果蔬，多喝水，應多吃能清1熱解1毒的食物，應遠離膨化食品等垃圾食品。

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三、忌常飲

很多男人，特別是中年男人，在各種應酬場合，都會導致酗酒、酗酒。酗酒傷肝，酒精由肝負責消化，酗酒會加重肝1臟的代謝負擔，長此以往，會嚴重影響肝1臟的代謝功能，代謝不良，必生肥1胖癥，這就是為什么經常喝酒的人會有大肚1子的原因。另外，除了肥胖，經常過量飲酒還會嚴重危害身心健康，引起肝、心1血管等疾病。

3天可減9斤

天：早晨：西柚半個，烤面包片1片，花生醬2勺，茶水1杯正午：金槍魚罐頭(礦泉水洗凈)，烤面包片1片，茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片，豆角10根(白水煮)，胡蘿卜粒10粒，青蘋果1個，低脂雪糕1個，茶水或咖啡1杯

次日早晨：奶酪一塊(大半片)，蘇打餅干二塊，茶水一杯中午：香蕉一塊，煮雞蛋一塊，烤面包一塊，茶水一杯晚上：熱狗一條，小1腸二條，青菜一條(白水煮)，葡萄十粒，低脂雪糕一塊，茶水或咖啡

第3天：早晨：青蘋果1塊，奶酪1塊(大半塊)，蘇打餅干2塊，茶水或咖啡1杯中午：煮雞蛋1個，烤面包1片，茶水1杯晚上：金槍魚半罐(洗礦泉水)，葡萄10粒，菜花半個(白水煮)，香蕉半根，低脂雪糕，茶。

不傷身體的減肥法

肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。

1.枸杞子每日30克沖茶服，早晚各1次連用7周，用藥無禁忌，一般1月后體重可下降2.6千克。

2.飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

3.干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克用開水浸泡，取汁300毫升每日分2次服，1月1療程。

4.茵1陳40克，首烏20克，金1櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

5.決1明子30克，澤瀉、郁1李仁各15克，火麻1仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。

6.番瀉1葉、桃仁、豬1苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。

酸奶斷食法

很多 MM們都喜歡吃酸奶，這回酸奶也起到了減肥的作用。

斷食期間，早、中、晚三餐只喝量較少的酸奶，酸奶必須選品質好、質量有保證、口味清淡的酸奶(如無糖酸奶)，實在無法忍受，還可以加些香草精或檸檬汁來改變一下味道。斷食通常安排在周末的一到兩天

減蛋方法

一天三餐以雞蛋為主，配以青菜、水果，少量烤面包和咖啡飲料，一周可減肥5 KG，雞蛋不限量，以后每天吃三次，若膽固醇高的人可只吃蛋白質，以豆腐代替蛋白質，如下一天要多吸水。這種方式可以使用兩周。一周5 KG，兩周10 KG。2個星期不再繼續。

色拉可以用植物油，沒有羊肉的話可以用牛肉代替。吃不完的番茄。

卵黃素是一種乳化劑，能將脂肪膽固醇乳化成的微粒，排出血管后供機體使用。蛋類也能使血液中的 HDL升高，以保護血管，防止硬化。由此可見，雞蛋減肥法是有科學依據的，通過實踐也是一種行之有效的實用方法。在體重達到標準后，再使如卡路里和熱量消耗平衡，就能使減肥效果持久。

雞蛋膳食減肥食譜

星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二 早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

星期三 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡