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藏麗萊減肥瘦身懶人減肥法——青年熱敷瘦身公司

減肥小知識:

2、多運動，不用刻意讓自己因為運動太累，只要達到身體可承受的極限即可。把有氧運動和無氧運動相配合，有氧運動大概控制在30分鐘以上，無氧運動達到10~20分鐘左右，每天持續堅持這樣的運動時長，日積月累下來會發現體內脂肪含量越來越少，體脂率會下降，另外體型的緊實度也越來越好。

3、要做到早睡早起，良好的睡眠習慣絕l對是減肥過程中的好幫手。長期熬夜也是導致人體肥胖的重要誘因之一，因此在減肥過程中要求自己每天保持足夠的睡眠時長，這樣才能幫助身體提高代謝能力，代謝率高了，身體減肥速度自然而然就提升了。

關于減肥瘦身有什么方法，上述內容中也給大家詳細列舉了相關注意事項，希望對減肥的朋友們有所幫助。其實減肥，沒有什么捷徑可談，類似于服用減肥藥或是減肥茶，這些方法都不太l安全，因此為了健康不受影響，請大家一定要從生活細節方面進行改善，這樣才能促進減肥，而且保證健康越來越好。

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怎樣按l摩肚子減肥

1、按l摩肚子手法之大范圍打圈

做法：將手放在肚子上，另外一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個腹部先按照順時針的方向畫圈約10次之后再逆時針按l摩10次。用力應該均勻適中，以有輕微壓迫感為宜。

功效：能夠幫助促進大腸蠕動，調節消化、排泄的勇士也能夠加速水分、脂肪、毒l素代謝，幫助瘦l肚子。

2、按l摩肚子手法之局部打圈

做法：圍繞肚臍找到上下左右4個點之后，再圍繞這4個點進行打圈按l摩，集中用力，先順時針再逆時針分泌按l摩10次后換另外一個點按l摩。

功效：對局部進行打圈按l摩能夠刺激體液循環，進一步加速肚子上多余的脂肪、毒l素和水分代謝，從而被幫助瘦l肚子。

冬瓜l皮荷l葉減肥茶的配方

冬瓜l皮減肥茶的配方：荷葉干、冬瓜l皮按1:2配好，每日一包，有去l脂、利l尿、刮油之功效，且忌肥肉。本方主要對人體的碳水化合物進行排解，利l尿利便，用量可自行控制。不傷害身體！此為減肥者所選擇的特l效方。另外荷葉和冬瓜l皮泡出來的茶味清香宜人，大家可以放心飲用。其中自制荷葉冬l瓜皮減肥茶方法如下：

荷葉冬l瓜皮減肥茶必須是濃茶。二次泡茶是沒有效果的，盡管用顏色泡一次泡幾次都可以。但是除了第l一泡，其它的都不能起到減肥作用。一小包的荷葉茶可以沖一個茶杯。每天多可以沖3-4包，分3-4次飲用。第l一周出現便l秘癥狀者，可先飲用4包飲料，分4次飲用。糞便暢通無阻，更有助于減肥。

喝荷葉冬瓜l皮減肥茶的時候，好飯后喝。而且荷葉茶不需要煮。在茶壺或大茶杯中放一包茶，然后倒入沸水即可飲用。燉5-6分鐘，這樣茶會更濃。而即使茶涼了，它的作用也不會改變，所以夏天喝后可冰鎮。

喝荷葉冬瓜l皮減肥茶注意事項：

1、胃酸過多、消化性l潰l瘍和齲l齒者，及服用滋補藥品期間忌服用。

2、干荷葉不能單獨飲用，尤其是胃腸功能弱的人更應該謹慎，脾胃虛弱者慎服。

3、空腹飲茶，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃發脹滿、泛酸，若在空腹時食用會增強饑餓感并加重原有的胃痛。因此飯前半小時內不應飲用荷葉茶。

運動多久能減肥?

這么說來，運動確實能減肥，但是有的人堅持了長功夫的運動，卻沒有減肥結果?運動減肥到底要堅持多久才見l效?研究發現，要出現健身結果的運動功夫不能少于5分鐘。關于健康人群，一天有效運動功夫為三十分鐘~60分鐘，中等強度有氧運動必要堅持三十分鐘以上，大強度的運動功夫為二十分鐘~25分鐘。關于必要控制或降低體重的成年人，每日進行60分鐘的有氧運動就能有結果;每日進行90分鐘的有氧運動的話，就能減輕體內的脂肪。為了安全起見，平時沒有運動習性的人，一做起盡量不要運動太長功夫，才能從每日半個小時做起，然后慢慢增多。

至于堅持運動多長功夫減肥，這個要依據每個人的練習內容以及飲食配合來看，運動和飲食雙l管齊下，自身基數大的人，一周就才能瘦幾斤。有的人單純運動，飲食不節制，就算每日堅持運動也不能減肥。

怎樣做運動減肥呢？

合氣道行走法：1。的走路減肥妙招舊時是合氣道走路法，也舊時是雙腳站姿呈60度，重l心在丹田上，抬頭挺胸，雙腳腳尖也呈60度，走起路來要腳跟先著地，臀部夾緊，膝蓋挺直，手不能過度擺動，這樣走路不但能減肥，更能改善 O型腿。

二、快走法。步步高減肥秘訣在運動減肥秘訣中也是比較簡單的，要求步步高周身走時勁力十足，手臂擺動幅度要大，而且步步高每分鐘100步，每次至少走2公里，不僅可以鍛煉到手臂，更可以鍛煉到背部肌肉，還可以地燃燒腿部脂肪，達到瘦l腿、瘦胳膊、瘦背的多功能。

三、雙腿交叉行走。雙腿行走減肥妙招故明l思意舊是采用雙腿行走，也舊是采用左腿另一條右腿走，幅度盡量大，先用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，然后再用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，這樣不斷的行走訓練就可以拉長腿部肌肉曲線，使腿部看起來更瘦。