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不適當的減肥會對身體造成不同程度的傷害！

1.脫發

對于過瘦的人來說，身體內的脂肪和蛋白質都是供不應求的，所以頭發經常掉光，頭發顏色也逐漸失去光澤。假如過度節食，頭發就會缺乏足夠的營養供給，包括缺乏鐵的攝取，就會變得枯黃，導致大量脫發。

2.骨質疏松癥

體瘦者髖部骨1折的發生率比標準體重者高一倍以上，這是由于體瘦者體內雌性0激1素水平不足，影響了鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因而易出現骨質疏松，發生骨1折。

3.胃1下垂

餓著肚子減肥的女性經常會感到食欲減退，氣脹，胃脹，這些都是胃部下垂的征兆。腹脹明顯者常有腹脹、腹脹、重墜的感覺，在餐后站立或工作時癥狀加重。嚴重的胃1下垂還伴有肝和、結腸等臟腑下垂現象。

4.貧1血

營養素攝入量的不平衡使鐵、葉酸、維生素B12等造血物質的攝入量不足；進食量少，基礎代謝率也低于正常人群，因而腸胃運動較慢，胃酸分泌減少，影響營養的吸收。這就是貧1血的主要病因。

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5、記憶衰1退大腦工作的主要動力來源于脂肪。吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，使腦細胞嚴重受損，直接影響記憶力，人會變得越來越健1忘。

減重的方式有很多種，有的選擇鍛煉，有的選擇節食，有的選擇服用減肥藥，其中服用減肥藥不值得推薦，在參加各種聚餐時，千萬不要只顧吃，要多說話，這樣可以讓你少吃東西。要知道，聚餐是為了社交，而不是為了吃飯。

以下是不吃藥就可以減肥的方法

1.多嚼無糖型口香糖

近的研究發現，多嚼無糖口香糖，能促1進新陳1代謝，而且人不易變胖。或許你不相信，一個人一年中每天嚼一顆無糖口香糖，就能輕松減重十多公斤。

2，給自己設定一個目標

哪一個演員或模特的身材讓你羨慕？把她的照片貼在你視線所及的任何地方，它會起到提醒和警告的作用，使你不會失控，不會進食過多。

3.正確進餐順序

普通人總是在已經吃飽了的時候再喝湯，吃水果，這樣只會讓你的肚子一直撐著。嘗試改變這個進餐習慣，應該先吃蔬菜沙拉和水果，然后喝湯，后才是正餐，這樣可以減少很多食物。

4.用氣味抑制食欲

如果你覺得餓了，深吸一口像薄荷，檸檬或者熏衣草這樣強烈的熏香，可以幫助抑制食欲。心理學專家說，嗅覺、味覺和個人滿足感是緊密聯系在一起的，因此你需要關注哪種味道能滿足你。

遠離有顏色的飲料

一個加了顏色的碳酸飲料的卡路里至少150卡，一個加了果汁的卡路里至少250卡，一個加了珍珠奶茶的卡路里也是160卡，這些卡路里很容易讓你忽略不計，還會讓你的肚子越來越胖。

減1脂減肥的土方，每天一杯30天輕松瘦35斤不反彈，比減肥藥更有效！

刮痧減肥用苦瓜汁：

一、洗苦瓜汁。

二、用削皮工具削成薄片。

三、倒進汽水。

四、迅速產生大量氣泡。

五，蓋上保鮮膜，放入冰箱冷藏，涼后飲用。

苦瓜減肥的理由

卡路里超低，還可以抑制脂肪的吸收。

只有18卡/100 g的苦瓜，比減肥美眉喜歡的西紅柿少7卡，只比小黃瓜多3卡，但卻更有飽足感；而且，根據實驗，所含的苦瓜素，1 mg就能阻止100 g的脂肪吸收！

降火消1腫，清1熱。

苦瓜能清邪解渴，清心明目，夏夏食，清涼消暑。并能迅速排除毒1素，避免體內毒1素的積累。

提高免1疫能力，美白肌膚。

富含維他1命 C，可增強1免1疫力，并可預防心1血管疾病，外加特殊生理活性蛋白，可幫助肌膚新生及傷口愈合，有護膚美容之效

希望苗條的人可以試一試，但不一定人人都有效果！