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藏麗萊減肥瘦身——纖體減肥招商加盟品牌

喝茶可以減l脂肪嗎

據(jù)相關(guān)調(diào)查表明，有很多的肥胖者是由于吸收的熱量過多，而且運動量太少而導致的，而對于長期飲茶者來說，其體脂率要遠遠少于不喝茶者，就算是腹部脂肪也相對減少。因此，喝茶可以減l脂肪。需要大家注意的是，喝茶后很有可能會產(chǎn)生較強的饑餓感，因此，減肥者一定要注意在此時需要控制食欲，如果感覺非常的饑餓，建議可以選用一些低能量高容積的蔬菜充饑。建議減肥者平時要合理飲食，而且還要注意多進行運動，這樣才可以達到理想減肥的效果。

喝茶減肥的注意事項

１、大家一定要注意喝茶減肥不可以空腹飲茶，這是由于茶入肺腑會冷脾胃。

２、喝茶減肥不可以飲燙茶，建議56℃以下再飲用。

３、喝茶減肥不可以喝冷茶，這是由于冷茶寒滯、聚痰，這樣就會對身體健康帶來很大的傷害。

３、喝茶減肥不可以喝沖泡過久的茶，從而有效的防止氧化、受細菌污染。

身體塑形的小技巧

1、肩部練習

練習部位，三頭肌、韌帶、臀部、肩部

身體站直，挺直后背，手臂在身前伸直，掌心相對，雙手握住背包，與肩同高。雙腳前后分開，左腳腳尖著地，然后將身體重l心放低，直到左腿膝蓋快要著地、左腿小腿與地面平行為止。注意后背與手臂都不要彎曲，眼睛平視前方。保持姿勢5秒鐘，然后起身，回到開始姿勢，換弓右腿重復動作。左、右腿各完成動作1次為1組，每次練習完成12組。

2、單腿蹲起練習

練習部位，臀部肌肉、韌帶、三頭肌、肩部。

身體站直，手臂向前伸直，雙手握住裝著水壺的背包。將右腳向后抬起，調(diào)整好平衡之后，慢慢彎曲左腿，將身體重l心放低。

彎曲左腿的同時，向后伸直右腿，直到左腿彎曲成90°、右膝快要碰到地面為止。保持姿勢1秒鐘，然后放松，回到開始姿勢，換左腳重復動作。左右腳各完成1次為1組，每次練習完成10組

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男的怎樣瘦l臉

無論男瘦l臉或女瘦l臉，其實方法都是一樣的，都需要采取合適的方案，首先要了解個人臉型是屬于水腫型還是脂肪型肥胖，當然如果存在臉部骨架過大的問題，那就要采取一些特殊的方法來瘦l臉。一般而言，如果是骨質(zhì)疏松導致臉部過寬，可能就沒有辦法通過一些普通的減肥方法瘦l臉，只能選擇醫(yī)美手術(shù)進行骨質(zhì)削磨，這樣才能起到瘦l臉的效果，這已經(jīng)被納入外l科手術(shù)的范疇，所以在做瘦l臉之前，一定要先了解專業(yè)機構(gòu)，保證到正規(guī)醫(yī)院進行手術(shù)。

怎么走路可以減肥

可千萬別小看走路這件小事，正確的走路方法減肥效果也是十分驚人！今天就跟大家介紹一下快走減肥法的正確方法，月l瘦10斤很輕松。

快走效果優(yōu)于散步與慢跑

以散步為主要運動方式的人，因為運動次數(shù)不足，走得也不夠快，運動的總負荷難以達到促進健康的要求，很難為健康帶來真正的好處。慢跑容易損傷，而且要堅持較長時間才能見l效。而快走則是比散步有效，比慢跑安全，且鍛煉效果可以高出30%-40%，是容易堅持、有效的有氧運動之一。據(jù)研究表示，快走減肥的關(guān)鍵在于每天一萬步、每次20分鐘以上。因為快走約20分鐘后，才會正式開始燃l燒脂肪，并且每天堅持一萬步才會取得瘦身的效果。

快步減肥的幾種步法

一、散步

步行運動，其步態(tài)、動作較為隨意，速度比一般步行還要慢，1公里步行大約需要20多分鐘。體育鍛煉的效果不好。適用于年老，行動不便，但可以步行等。

二、散步

步行鍛煉，步幅按個人習慣速度行走，呼吸不受影響，步行1公里15分鐘左右。根據(jù)步行時間長短，運動健身效果會有所不同。超過30分鐘的運

三、有活力的健走

精力充沛的行走運動，步幅比一般步行大一些，速度也能達到1公里10分鐘左右。精力充沛、健步如飛的人，雙臂運動自然增多，呼吸感覺更加明顯，可輕松達到每日鍛煉強健的標準。

4.快走法

快健走簡單說就是，將活力健走的速度再快一點，步行的里程增加1公里8分鐘。快走進階要視心肺功能及肌肉耐力的提高而調(diào)整。

5.競走 確保三餐飲食的攝入和時間。一天三餐的比例：早餐30%，中餐40%，晚餐30%很多人在吃飯的

競走運動，是為競技速度而進行的一種運動步法，奧林匹克運動比賽中，我們看到的扭腰臀臀動作，競走速度都在14.5公里以上，這一點是不容易做到的。

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做仰臥起坐來減掉肚子上的贅肉有用嗎？

許多女性經(jīng)常做仰臥起坐來減掉肚子上的贅肉，大家都普遍認為每天臨睡前練習幾次會使腰腹變瘦。俯臥可以減輕腹部嗎？事實上，只做仰臥起坐而不進行其他鍛煉，反而有可能導致腰圍增大，只有整體性減肥才能使腰腹變細。

很多人每天都堅持做仰臥起坐，直到滿頭大汗，肚皮酸痛，筋疲力盡，才肯停止，以為這樣可以很順利的減肥。但是結(jié)果卻是人累了，卻并不消耗脂肪，不能達到減肥的目的，反而會因為肌肉的增加，而使肚子變大。

仰臥起坐減腹這種局部減肥的方法沒有科學根據(jù)，并不像一般的醫(yī)生所說的“頭l痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)l腳”就可以治l愈。在運動方面，要做到局部瘦身，就需要整體性、全身性的運動，并在此基礎上再增加腹部運動，從而達到減腹的目的。而且堅持跑步是一

俯臥起坐減腹可以減輕治腹部，正確做俯臥起坐的秘訣

眾所周知，做仰臥起坐能起到鍛煉小腹的作用，但要讓肥大的小腹有效的變平，正確的做仰臥起坐也是有秘訣的

醫(yī)美減肥小知識：

閉合減肥術(shù)-吸l脂

所謂閉合減肥術(shù)，即采用小切口，借助特殊吸頭和負壓吸引裝置，在盲視下操作，吸收皮下堆積的脂肪組織，也就是脂肪抽吸。這是一種發(fā)展迅速的方法，目前已經(jīng)有了許多改進，例如超聲波吸l脂，電子吸l脂和注射l器吸l脂。輕、中度肥胖者，以局部脂肪堆積為特征，適宜采用這種吸l脂術(shù)。手術(shù)前醫(yī)患反復會診

商號，劃出所需吸l脂范圍，然后局部注射一種復合配方的“膨脹液”，打開負壓電吸管，使負壓達到66。第5-93號1千帕，就可以根據(jù)標定的范圍進行拉鋸或刮吸。通常可以每次抽取l000~2000毫升脂肪。