寧波健康飲食減肥服務多重優(yōu)惠

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脾運化紊亂致肥胖自愈

以左小腿推脾經(jīng)。脾經(jīng)本節(jié)在小腿內(nèi)側(cè)有很多穴位，也容易找到。在小腿的這一塊骨頭里，當用手捏一下的時候，會發(fā)現(xiàn)一些痛點，它們就是穴位。脾胃不好的人，這些穴位會很敏感，很痛，此時要多。

此外，對于脾經(jīng)來說，左邊揉法效果最佳。這是一般規(guī)律：比如說在右側(cè)，那么多揉肝經(jīng)；心臟在左邊，揉心包經(jīng)時要揉左邊。

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膀胱經(jīng)紊亂導致肥胖方法

療法為后膀胱經(jīng)，刮痧，捏脊，艾灸。如有人不喜歡刮痧，也可采用拔u罐、推u拿、揉脊等方法，以消除背部寒氣。

并且消除臀部上贅肉的方法是趴著，用拳頭擊打臀部，既能達到減肥的效果，又能將寒氣從臀部排出。另外，大腿后側(cè)，小腿肚子上的贅肉也可以通過按壓，點揉的方式去除。總而言之，要用力于膀胱經(jīng)。

通治各種肥胖i癥的方法：推腹，走路，早睡早起

顧名思義，推腹是推腹。由于身體的12個經(jīng)絡都是在肚子上有循行，因此將肚子推順，12個經(jīng)絡都是通暢的，相當于所有的運動。按壓腹部時，要用食指從心窩開始按壓腹部。有時，你可能會覺得心煩、心慌、堵氣，這時就把這股氣推散。

按壓時要向下，按壓過肚臍眼，再按壓小腹部。從中間往下推，再往兩邊推。推進肝膽經(jīng)時，要將其斜向中間，因為肝膽經(jīng)是斜行的。如此推腹，12經(jīng)都能調(diào)理暢通，人體內(nèi)的垃圾也能輕易帶走。

睡前推一次，第二天起床前再推一次，每次5分鐘。

5 個數(shù)字搞定健康飲食，減肥還控血糖（1）

一包(杯)牛奶

牛奶及乳制品能提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，對血糖影響小，是患者的理想食品。

一天一袋(杯)牛奶，250~300毫升，可作為早餐或晚餐的補充。

如血1脂高，推薦選用低脂牛奶，年輕患者也可選用脫脂或酸奶。

二百至二百五十克碳水化合物

的營養(yǎng)成分，影響血糖的是糖類。

糖分的含量很高，包括主食(如米飯、面條等)中的淀粉，調(diào)料中的糖分(如白砂糖、蜂蜜等)，以及含糖飲料、水果中的糖分。普通糖尿1病患者每天應攝取200~250 g糖類。

就主食而言，建議多選粗糧、雜豆，如燕麥、糙米、綠豆、紅豆等，爭取粗糧、雜豆占主食的1/2~1/3，有利于控制餐后血糖。

調(diào)料有白砂糖、紅糖等，糖友可以吃，但要少吃甚至不吃。各類小菜中糖和淀粉也不少，也要控制，不要吃。

各種各樣的含糖飲料，如可樂和果汁等，對血糖有影響，不要喝。

而且水果，如果血糖控制良好，可以適量食用。應注意選擇對血糖影響較小的品種，每日攝入量不超過100~200 g。

三份優(yōu)1質(zhì)蛋白質(zhì)

由于體內(nèi)利用葡萄糖的能力下降和，糖1尿病患者通常會分解蛋白質(zhì)來提供能量。

若蛋白質(zhì)攝入量不足，極易出現(xiàn)消瘦現(xiàn)象。在這個時候，保證足夠的蛋白質(zhì)攝取，顯得尤為重要。

普通糖1尿一天要保證3份高質(zhì)量蛋白質(zhì)，高質(zhì)量蛋白質(zhì)包括瘦肉，魚，蛋等。一份高質(zhì)量的蛋白質(zhì)相當于一兩豬肉，兩魚，或者一只蛋。

但對于糖1尿病1病，妊1娠期糖1尿病患者，則不能直接參考這樣的蛋白質(zhì)攝取水平，要具體情況具體分析，請醫(yī)生或營養(yǎng)師確定蛋白質(zhì)攝取水平。

當挑選肉類時，要記住以下句子：

兩條腿的不如四條腿的，兩條腿的不如沒有腿的。

也就是說，選豬肉、牛肉四條腿，不如選雞肉、鴨肉兩條腿，而選無腿肉，如魚，則更佳。

3天可減9斤

天：早晨：西柚半個，烤面包片1片，花生醬2勺，茶水1杯正午：金槍魚罐頭(礦泉水洗凈)，烤面包片1片，茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片，豆角10根(白水煮)，胡蘿卜粒10粒，青蘋果1個，低脂雪糕1個，茶水或咖啡1杯

次日早晨：奶酪一塊(大半片)，蘇打餅干二塊，茶水一杯中午：香蕉一塊，煮雞蛋一塊，烤面包一塊，茶水一杯晚上：熱狗一條，小1腸二條，青菜一條(白水煮)，葡萄十粒，低脂雪糕一塊，茶水或咖啡

第3天：早晨：青蘋果1塊，奶酪1塊(大半塊)，蘇打餅干2塊，茶水或咖啡1杯中午：煮雞蛋1個，烤面包1片，茶水1杯晚上：金槍魚半罐(洗礦泉水)，葡萄10粒，菜花半個(白水煮)，香蕉半根，低脂雪糕，茶。

不傷身體的減肥法

肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。

1.枸杞子每日30克沖茶服，早晚各1次連用7周，用藥無禁忌，一般1月后體重可下降2.6千克。

2.飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

3.干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克用開水浸泡，取汁300毫升每日分2次服，1月1療程。

4.茵1陳40克，首烏20克，金1櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

5.決1明子30克，澤瀉、郁1李仁各15克，火麻1仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。

6.番瀉1葉、桃仁、豬1苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。