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09 主食里面加粗糧

一方面，熱量會低一些。

另一方面，多數(shù)粗糧不太好吃，不至于吃太多……長此以往，也就瘦了。

把 1/3 的精米細面換成粗糧，兼顧食物口感和身材觀感。

10 別吃太咸太辣

重口味容易越吃越多，想想看，哪頓火鍋不是吃到撐才買單？

一勺老干媽能送服一大碗白面條。

一枚咸鴨蛋能就著喝下三碗稀粥。

想減肥，從吃得清淡些做起。

28 貴在堅持

如果真因為身材，下定決心想減肥，堅持下來，八成都能成功。

心血來潮斷斷續(xù)續(xù)地減，那成功的幾率就小很多啦。

29 保持良好的心態(tài)

好心情對于控制體重有積極作用。不那么緊張的事情，有助減肥。

、憤怒、難受、壓力大，常常會需要吃吃吃來排解。

積極調(diào)整心態(tài)，做些讓自己平靜、喜悅、不那么緊張的事情，有助減肥。

在生活當中，我們真的不得不佩服勞動人民的偉大，他們在生活當中總結(jié)的一些經(jīng)驗之談，對于我們的生活帶來了極大的影響，像許多需要減肥的朋友，他們怎樣才能夠控制自己的體重呢？一定要知道下面這些減肥的小常識哦。

控制飲食

減肥常識一：當停止減肥后，如果不在控制飲食，過多攝入的熱量會很快轉(zhuǎn)變?yōu)橹径e累，迅速填補脂肪損失的空間，使體重反彈。還有，減肥者的心理疃也起到很大作用。有些人認為自己在節(jié)食期間吃了很多苦，一旦取的一點成績就從此放松要求，大吃大喝，體重迅速上升，結(jié)果體重反復增減，破壞了機體原有的平衡，更容易發(fā)胖。