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發(fā)布時(shí)間：2021-01-04 22:51
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事實(shí)上，要知道自己的腸胃是否健康，只需要一面鏡子即可。由于平時(shí)照鏡子，觀察自的臉也能看出腸子是否健康。
照鏡子時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)皮膚變差，出現(xiàn)痘痘、粉1刺，皮膚暗淡無光，其實(shí)這都是腸胃不好的外在表現(xiàn)。
人體內(nèi)的毒1素主要是通過腸道排出，但皮膚實(shí)際上也承擔(dān)了部分的排1毒任務(wù)，當(dāng)腸道不健康時(shí)，導(dǎo)致腸道毒1素?zé)o法排出體外時(shí)，大量的毒1素就會(huì)作用于皮膚的毛囊，造成皮膚毛囊堵塞，造成這些皮膚問題，
低糖飲食與低碳水飲食之間的差異
“低碳食譜”是為了限制碳水化合物，當(dāng)身體沒有燃燒能源供應(yīng)時(shí)，它就會(huì)尋找其他的能源。在低碳水化合物攝入量減少后，人體從利用碳水化合物攝入量轉(zhuǎn)變?yōu)橐灾緸橹饕芰縼碓?，從而達(dá)到減肥的效果。
高GI食物：GI值＞70：白面包、饅頭、面食、米飯、蛋糕等
中GI食物：55＜GI值＜70：全麥制品、糙米等
低GI食物：GI值＜55：大部分含糖量低的水果、蔬菜、雜糧面包
由于低 GI飲食并不限制碳水化合物的攝取和攝入，所以“低 GI飲食”在所攝取食物方面的定義比“低 GI飲食”更為廣泛。低糖飲食在排除高糖食物的同時(shí)，也避免高 GI食物的攝入量，因此，可以將「低糖飲食」理解為「低糖飲食」的「狹義」。相對低碳飲食，低 GI值飲食更容易被廣大減肥人群接受和執(zhí)行。
常見食物GI分類
低ＧＩ食物(ＧＩ值小于40)
主食類: 無
蔬菜類: 菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黃瓜、豆芽、海帶、白蘿卜、 四季豆、番茄、洋蔥
魚肉類： 無
奶蛋類： 鮮奶油、芝士、鮮奶、蛋類
腸道不健康有哪些常見表現(xiàn)
口1臭
通常人們認(rèn)為吃的食物不對會(huì)引發(fā)口1臭，比如吃大蒜這樣具有強(qiáng)刺激氣味的食物會(huì)引起口腔味道不正常，出現(xiàn)口1臭。其實(shí)腸道不健康也是會(huì)引起口1臭的。
當(dāng)腸道的毒1素聚集過多的時(shí)候，這些毒1素由于無法通過腸道排出體外，腸道細(xì)菌腐爛的味道只能通過口腔排出，引起口1臭。
一個(gè)月內(nèi)快速1減肥的方法
苦瓜減肥
苦瓜子熱量低，內(nèi)含清1脂素，能降低人體脂肪和多糖攝入量，外加苦瓜內(nèi)含大量水份及纖維素，有潤腸排1毒、減肥的功效。一天只需生三個(gè)苦瓜，一個(gè)星期就可以瘦3斤，堅(jiān)持一個(gè)月可以瘦十斤。
3337減肥法
3337減肥法每16天為一個(gè)周期，分別是黑咖啡3天，蘋果3天，黑咖啡3天，恢復(fù)飲食7天。這種減肥主要屬于節(jié)食減肥，使用黑咖啡和蘋果消耗體內(nèi)脂肪，從而減少贅肉，堅(jiān)持一個(gè)月可以
黃瓜減蛋方白法
黃瓜蛋減肥法主要是指人們在一個(gè)月內(nèi)以蛋、黃瓜為主，不能或少吃其它食物，可在一個(gè)月內(nèi)迅速減輕體重。
吃肉時(shí)，先白后紅
想吃肉了，先選魚肉雞肉蝦肉。
白肉除掉皮后，脂肪含量通常比紅肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、兩口、三口紅肉讓你一天減肥都百搭了。
皮就別吃啦
雞皮、鴨皮、豬皮，以及油炸食物的外皮等，都要盡量少吃。
油真的非常大。舉個(gè)栗子，鴨皮的熱量幾乎是鴨胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。
