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事實上，要知道自己的腸胃是否健康，只需要一面鏡子即可。由于平時照鏡子，觀察自的臉也能看出腸子是否健康。

照鏡子時，如果發現皮膚變差，出現痘痘、粉1刺，皮膚暗淡無光，其實這都是腸胃不好的外在表現。

人體內的毒1素主要是通過腸道排出，但皮膚實際上也承擔了部分的排1毒任務，當腸道不健康時，導致腸道毒1素無法排出體外時，大量的毒1素就會作用于皮膚的毛囊，造成皮膚毛囊堵塞，造成這些皮膚問題，

低糖飲食與低碳水飲食之間的差異

“低碳食譜”是為了限制碳水化合物，當身體沒有燃燒能源供應時，它就會尋找其他的能源。在低碳水化合物攝入量減少后，人體從利用碳水化合物攝入量轉變為以脂肪為主要能量來源，從而達到減肥的效果。

高GI食物：GI值＞70：白面包、饅頭、面食、米飯、蛋糕等

中GI食物：55＜GI值＜70：全麥制品、糙米等

低GI食物：GI值＜55：大部分含糖量低的水果、蔬菜、雜糧面包

由于低 GI飲食并不限制碳水化合物的攝取和攝入，所以“低 GI飲食”在所攝取食物方面的定義比“低 GI飲食”更為廣泛。低糖飲食在排除高糖食物的同時，也避免高 GI食物的攝入量，因此，可以將「低糖飲食」理解為「低糖飲食」的「狹義」。相對低碳飲食，低 GI值飲食更容易被廣大減肥人群接受和執行。

常見食物GI分類

低ＧＩ食物(ＧＩ值小于40)

主食類: 無

蔬菜類: 菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黃瓜、豆芽、海帶、白蘿卜、 四季豆、番茄、洋蔥

魚肉類： 無

奶蛋類： 鮮奶油、芝士、鮮奶、蛋類

腸道不健康有哪些常見表現

口1臭

通常人們認為吃的食物不對會引發口1臭，比如吃大蒜這樣具有強刺激氣味的食物會引起口腔味道不正常，出現口1臭。其實腸道不健康也是會引起口1臭的。

當腸道的毒1素聚集過多的時候，這些毒1素由于無法通過腸道排出體外，腸道細菌腐爛的味道只能通過口腔排出，引起口1臭。

一個月內快速1減肥的方法

苦瓜減肥

苦瓜子熱量低，內含清1脂素，能降低人體脂肪和多糖攝入量，外加苦瓜內含大量水份及纖維素，有潤腸排1毒、減肥的功效。一天只需生三個苦瓜，一個星期就可以瘦3斤，堅持一個月可以瘦十斤。

3337減肥法

3337減肥法每16天為一個周期，分別是黑咖啡3天，蘋果3天，黑咖啡3天，恢復飲食7天。這種減肥主要屬于節食減肥，使用黑咖啡和蘋果消耗體內脂肪，從而減少贅肉，堅持一個月可以

黃瓜減蛋方白法

黃瓜蛋減肥法主要是指人們在一個月內以蛋、黃瓜為主，不能或少吃其它食物，可在一個月內迅速減輕體重。

吃肉時，先白后紅

想吃肉了，先選魚肉雞肉蝦肉。

白肉除掉皮后，脂肪含量通常比紅肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、兩口、三口紅肉讓你一天減肥都百搭了。

皮就別吃啦

雞皮、鴨皮、豬皮，以及油炸食物的外皮等，都要盡量少吃。

油真的非常大。舉個栗子，鴨皮的熱量幾乎是鴨胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。