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              福建筋膜槍生產廠家經久耐用 鑫顧健身器材質量放心

              發布時間:2021-07-05 18:23  

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              人體肌腱和肌腹之間存在一種叫高爾基腱器,這種腱器在受到牽扯的時候會興奮傳導到神經來降低肌肉張力,筋膜槍這種震動原理剛好就利用了這個因素,達到放松的效果。

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              筋膜槍使用注意事項

              不是時間越長、越痛就越有效

              使用體感應該保持在6-8分的酸痛感,同一位置的使用時間在5- 10分鐘即可。

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              筋膜槍并不是只有在訓練后恢復時才用,它其實可以很好地配合你現有的訓練計劃,在訓練前、訓練中和訓練后都可以使用。

              訓練前:在開始熱身之前,進行一次2~3分鐘的全身激i活,筋膜槍生產廠家要按魔到從腳跟到頸部之間的所有主要肌肉群。

              訓練中:在組間休息時,對正在訓練的肌肉群進行10~15秒的按魔,著重按魔你的痛點。至于到底是所有訓練組之間都按魔,還是只在某些組之間進行,由你自己決定。

              訓練后:在家中花上20分鐘的時間,對有疼痛感的肌肉群進行按魔。沃斯蘭德建議連續使用的時間控制在2~3分鐘。“只在有疼痛感的部位使用。”他說,“你的身體本能會告訴你應該按膜哪里。”





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