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發布時間：2020-10-07 13:03
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鑫顧與您分享
毛巾懸掛
動作：毛巾掛在單杠上，兩手抓握毛巾，身體懸空，時間越長越好。
訓練目標：指力、前臂（如果彎曲手臂，可以練到二頭肌，二頭肌為三頭肌的對抗肌，倒立時保持平衡的肌群）
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鑫顧與您分享2018年為自己制定訓練計劃前，這4個錯誤觀念要改變了
沒有出汗，代表運動不夠多，不夠久
很多人會把出汗當作衡量運動質量的標準，認為只要汗出得多，就證明訓練強度，時間都達到了。
但出汗這個身體機制，受影響的因素非常多，包括環境，天氣，溫度，體脂率以及服裝等等，這些都會影響身體的出汗。
所以不能簡單用出汗來代表運動的強度。
判斷運動強度與時間，應該以心率為標準，只有心臟不會欺騙自己，而且還有一些人，身體調節溫度的能力很強，稍微動兩下就會出汗，并不能代表他的運動強度到了。
