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什么是膳食替代粉？

膳食替代粉也是一種粉狀食品，可以替代部分或全部主要膳食。大多數(shù)賣點(diǎn)是“低能量、高飽腹感和合理營(yíng)養(yǎng)”。

寶藏可以隨意找到，其中一些賣得出奇的好，甚至有幾十萬(wàn)條評(píng)論。這種感覺是，它是減肥的霸主。你能通過(guò)吃膳食替代粉來(lái)減肥嗎？

如果你嚴(yán)格按照膳食補(bǔ)充粉的要求吃，你會(huì)減肥的！因?yàn)槟芰糠浅５?三餐提供的能量約為200-600千卡)，它確實(shí)低于成年女性維持基本新陳代謝所需的能量(1200千卡，略高于男性)。當(dāng)然，如果你一天只吃一個(gè)饅頭，你的能量會(huì)很低，你也會(huì)減肥。

然而，低能量攝入將不可避免地導(dǎo)致負(fù)能量平衡。我們的身體將利用身體脂肪來(lái)提供能量。身體脂肪會(huì)減少，體重自然會(huì)減少。

代餐粉，其實(shí)就是是用來(lái)取代部分或者正餐的。

而比較科學(xué)的解釋是：一種由谷類、豆類、薯類等為主，其它屬類植物的根、莖、果實(shí)等為輔，配合制成的一種單一或綜合性沖調(diào)產(chǎn)品。

首先，它并不是一款專為減肥人士設(shè)計(jì)的產(chǎn)品，而是醫(yī)院提供給食用的一種代餐粉（比如有些在術(shù)后無(wú)法正常飲食，醫(yī)生會(huì)建議適當(dāng)補(bǔ)充流食）。但不知從什么時(shí)候起，代餐粉在減肥圈流行了起來(lái)，并且還曾經(jīng)掀起過(guò)一陣代餐粉狂潮！

雖然代餐粉不是那么，但是你可以這樣吃……

閱讀標(biāo)簽注意食品標(biāo)簽，按需選擇代餐粉種類。每個(gè)人的體質(zhì)不同，營(yíng)養(yǎng)需求也不同，要根據(jù)自己體質(zhì)選擇食譜，否則容易導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，低下。

例如：不全的人群應(yīng)避免選擇高蛋白的代餐粉，以避免加重的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致的加重或影響的恢復(fù)。

代餐過(guò)程中要注意均衡飲食，合理搭配互補(bǔ)的食物一起食用。如在選擇五谷代餐粉時(shí)，加點(diǎn)豆類或奶類。