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練跆拳道的好處有哪些？

醫學博士麥克羅依先生指出練跆拳道有如下益處：

1、可刺激和開發練習者的速度、力量，靈敏耐力等身體素質。

2、可提高系統、呼吸循環系統機能以及系統的靈活性。

3、可克服自身的懶惰、消極、怯懦、畏懼等不良因素。

4、可培養堅韌果斷，自信良好的意志品質，從而造就健康的身心。

5、 有利于發達有力的肌肉。

6、 培養活動力，培養應付任何難關的能力。

7、 培養方向轉換的能力。

8、培養在一定空間使身體迅速的從一個地點移到另一個地點的活動能力。

9、使關節、肌肉及筋更加柔韌有節奏性。

10、發達末梢神經和視覺。

11、培養集中力，取消雜念。

12、學會移動身體的方法和技術。

?練習跆拳道的技巧

      1.跆拳道注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加靈活，動作更加協調平衡，柔韌練習必不可少，所以跆拳道有效法則第yi步便是壓腿，俗稱壓筋。

      2.其次要訓練的便是跆拳道腿法的規范度，也就是基本腿法的規范度，常見的基本腿法有彈踢，橫踢，下劈，側踢，后踢等。這些基本腿法在練習的時候不能注重數量，而要注重質量。練習的慢一點沒關系，但是一定要有規范度，hao對著鏡子自己練習。所以在生長發育期間，學習跆拳道的同時再配合營養搭配是可以實現長高的。基本腿法是練習是其次，而做好動作是關鍵。當然，基本腿法的練習可以復zhi腳靶來完成。

      3.然后就是要練習跆拳道腿法的擊打速度了，所謂行如風，很多練了十年以上的跆拳道運動員都是無影腳。速度也一定程度上決定了力量。所以對于跆拳道腿法的速度練習是重中之重的。可以以快速高抬膝作為訓練項目之一，也可以綁著沙綁腿進行輔助練習。

      4.后就是跆拳道腿法的技巧性，跆拳道腿法變化莫測，以七種基本腿法作為支撐，進而利用騰空等高難度動作表現出了跆拳道特技，所以在練好了以上方法的同時，要注重跆拳道腿法的技巧性和多變性，不要墨守成規，要靈活變通。進行腿法的各種組合。應把不必要的大肌肉鍛煉成長為柔韌的肌肉，使身體排出更多的廢物，從而得到更多血液，提高持久力和健康。這樣才能真正成為一名跆拳道高手。

跆拳道是一項風靡全世界的技擊運動，也是奧運會的正式比賽項目，近年來，這項運動深受世界各地人士尤其是年輕人的歡迎。

人們只有具備健康的身體，并從事有意義且自己感興趣的活動時，他的工作效率才有可能高，意欲也才能更強烈。相反，對于一個體格較弱的人來講，就很難達到一個高的效率，其意欲也無從產生。

進行跆拳道的鍛煉，既能通過對全身的運動，影響全身的各個系統，又能增的精力，刺激大腦，促進其開發體力和振奮精神，保持精力充沛。只有這樣，展示在我們面前的才不單單是一個四肢發達，體格健壯的人，同時還是一個充滿朝氣，富有創造精神的人。

1、提高身體素質：跆拳道是以腳踢、摔撞加上拳頭打擊的一種武術，鍛煉的過程中對體能的要求和消耗有要求，隨意適度的練習跆拳道，可以提高身體的抵抗力，減少生病的機會，身體素質就在一天一天中得到提高。

2、培養協調能力：跆拳道是腿法為主，拳腳并用，身體的要一直保持平衡。所以在練習跆拳道的過程中需要全身各部位的配合，通過手部、腳步的動作和諧達成動作協調性的訓練，并且使自己更有靈活性。

3、鍛煉毅力、減壓：學習跆拳道是一件很辛苦的事情，需要付出時間付出汗水有時候可能會有身體上的酸疼。當你想放棄的時候，要克制住自己這樣的念頭，要堅持的訓練下去，在訓練過程中可以培養自己不怕吃苦的精神，磨練自己的意志。可以以快速高抬膝作為訓練項目之一，也可以綁著沙綁腿進行輔助練習。跆拳道的訓練中有意向獨特的喊聲配合，更具減輕精神壓力之功效。