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①補充脂肪：魚、肉和豆制品。

②補充水分：適量即可。

③補充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚。

④多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚、魷魚、生蠔及海帶等。

⑤補充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。

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張大嘴巴一分鐘

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