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發布時間:2021-09-18 21:07  
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下坡訓練
有的跑步機就具有下坡訓練的功能,也就是將坡度向下調。如果家里的跑步機沒有這個功能的話,就將跑步機的外端墊上一根枕木,這樣就形成了下坡,同樣可以訓練。下坡訓練除了鍛煉肌肉和肌腱之外,也是為室外跑步做準備,畢竟很多跑步比賽有下坡的地形。
力量訓練
跑步機不只是用來走和跑的,也能進行力量訓練。完成跑步之后,可以將速度慢下來,然后進行步行弓步。也可以在跑步機上進行俯臥撐,或者利用扶手進行雙臂屈伸鍛煉肱三頭肌。
如果將跑步或動感單車作為每次運動的正式訓練內容,從減肥的效果上來說,剛才前面講了,耗熱數值上的比較意義不大。從實際運動情況來看,一般使用跑步機都是訓練者自己在上面跑,如果騎行動感單車也是騎行者自己在那里玩,那么經驗上跑步機的效果更好一些。因為在跑步機上,由于傳送帶的不停運動,迫使跑步者跟上節奏,而且要和別人講話也是那么方便(當然強度不能太低),相對來說還是比較專注的。但自己玩動感單車的朋友,因為是坐在車上騎,玩手機、聊天都很方便,而且騎累了也會不自覺地放低強度(比如滑行),就像在戶外騎行時累了,開始滑行一樣。
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1、跑步機面板設計是否人性化:當我們在跑步機上鍛煉的時候,跑步上的信息是我們隨時關注的。因此跑步機面板設計是否符合人體工學就顯得比較重要了。
2、跑步機馬達:跑步機馬達方面,除了功率要適合體重外,馬達運行時候的平穩性以及有無噪音這兩方面也需要注意下。
3、預設程序是否滿足需要:我們在跑步鍛煉的時候一些數據是需要隨時監控的,這些預設功能是否滿足你自身的需求,在跑步機體驗的時候把所有預設程序都體驗一下。
4、跑步鍛煉時的安全性如何:我們使用跑步機進行鍛煉的目的就是為了身體的健康,因此跑步機的安全性是我們要考慮的。一般可以從跑步機扶手的設計是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活。