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在各種各樣的運動形式中，類似跑步、跳繩等有氧運動，對人體還有特殊的訓練作用。適量的、有規律的有氧運動不但不會使人體內產生自由基，相反還可以提高機體消除自由基系統中酶的活性，抑制超氧化物歧化酶的下降，阻止過氧化脂質的升高，減少自由基對正常細胞的攻擊。在進行這類運動鍛煉時，由于身體的不斷地、有規律地上下振動，使得人體內各個內臟都能受到一定的擠壓、抻拉、摩擦等作用，這些作用對各臟器本身及其周圍的固定組織如韌帶、網膜、系膜、膈以及神經、血管等組織都是一種良性的刺激，使其在得到機能鍛煉的同時，還能得到保養和理療。

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再有，長時間連續運動可使體溫有適度的升高，有時可達40～41攝氏度，并且保持一段時間，這非常有利于殺滅體內一些對溫度敏感的病源，像有些致癌因子。經常性的有氧運動鍛煉，可以在某些疾病還未形成時，就把它們消滅在萌芽狀態。

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當這些學生進行到上半學期結束時，他們的閱讀和理解能力提高17%；與之相比，喜歡睡覺以及參加標準體育課的學生們，他們的閱讀和理解能力提高了10.7%。

同時美國加州（CDE）的調研結果表明，在過去五年內，體能成績好的學生考試成績也同樣好。然后在2002年的再次調查結果顯示，生活水平高的學生學習和考試成績也高，而在低收入家庭的學生中，體能好的孩子學習和考試成績高于體能差的學生。