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很多女性產后都會引起松弛，松弛會引起各種婦科。那么該如何修復那?瑜伽是一個有效的修復方法，每天堅持鍛煉10~15分鐘，3天就可以感覺到緊致感，持續鍛煉1個月就可以修復了。

產后修復緩解動作：

平板撐

鍛煉位置：核心肌群，腹肌。

這是一種靜態練習，在做這個運動時，注意調節呼吸。

做法：

1、媽媽顯示跪趴在瑜伽墊上，然后伸直雙腿，與肩齊寬。

2、媽媽雙手撐地，曲臂，小臂向前，上臂與身體垂直，寬度與肩同寬。后背和臀部和腿保持在一條直線上。

3、堅持一分鐘。

松弛是什么原因：

有些人身體長期有慢性疾病，體質較弱，消瘦，他們的肌肉、筋膜、韌帶等結構也較松弛，松弛則更嚴重。

隨著年齡的增長，女性體內的雌水平降低，使肌肉、筋膜、韌帶及相關支持結構發生退形變，肌肉張力下降，筋膜變薄，粘膜萎縮，松弛加劇。

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產品使用注意事項

掌握產后的zui佳功時機

如果不及時，陰1道松弛會變得越來越松。因此要確保及時，如果產后使用劑，可在嬰兒出生后一兩個月后身體恢復即可使用，每晚一支，不影響正常生活。

與簡單的運動相配合

在產后盡早進行鍛煉，可增強骨1盆底部肌肉力量。經過一段時間的鍛煉，陰1道可以收縮，陰1道彈力恢復到產前80%以上。因此及時預防因減輕并防止陰

zui快zui有效的法，這種法zui安全

多種多樣的運動都有的功效，通過鍛煉私1處肌肉群，可以增強陰1道的彈性和韌性。較為簡單的是壓腿，前后左右都要壓，同時壓腿對臀部有很好的鍛煉，要壓到位，胸部盡量碰到大腿。一天持續半小時，效果很好。

希望更方便、快速、有效，那么一定要選擇專業的神器——液。能夠很好地幫助女性恢復健康，讓自己緊握內在美，做回性1感緊致的女人。

期要有耐心

盡管都是生育后出現陰1道松弛，但松弛程度不同，恢復時間自然不同，如果使用產品zui好結合自身陰1道松弛程度合理選擇合適的療程，效果更好。

恢復生活需要謹慎

孕產婦生殖1器1官恢復正常但內1分泌可能尚未恢復到孕前狀態，陰1道組織脆弱而脆弱，若同1房易影響陰1道恢復，另外雖然不影響正常生活，但為了更好的恢復，必須避免性生1活過頻繁或過緊。

在醫院里有很多病1人進行康復訓練，都說鍛煉有助于康復。能面對陰1道松弛問題，能動術嗎？哪種法zui有效？歸根結底，陰1道松弛并非小問題，而是千千萬萬女性共同關心的大問題，切身關系到每個女性的安全與健康。因此不能盲目，方法用對事半功倍。

方法在使用術時，要了解每一次術所起的作用，掌握zui佳的術時機，才能使效果更好，如果盲目地使用，不但不能，反而會造成傷害

因為每個女性出現陰1道松弛的原因以及不同的生理條件導致陰1道松弛的程度和出現陰1道松弛的時間也不一樣

產程后陰1道松弛(一般分為順產和剖腹產)

順產母，若產道無損傷，當天可做。若側切或撕裂，等傷口好了再去做，至少也要一個月左右才能完全恢復。調節呼吸，做一下肛1門運動。通常平躺在束腹上，以免內臟下垂。盆底肌松馳是陰1道松弛和子1宮脫垂的主要原因。此時，可食用一些富含膠原蛋白的食物，幫助傷口恢復，同時對陰1道的彈性也有一定的幫助。

收縮肛1門

首先深吸氣，然后收縮肛1門，時間為10~15秒，深呼氣，放松肛1門，一直重復，整個過程為15分鐘，zui好每天做2~3次。

功效：改善骨1盆肌肉張力及陰1道周圍肌肉，幫助陰1道恢復彈性

注：此方法相對比較簡單，并且可以在任何時間、任何地點使用。

哪種法zui有效？除液外，以上都是可以讓陰1道變緊的方法，只要保持耐心堅持做，掌握運動術還是很容易變緊的，但要注意運動需要長期堅持。